中医四时养生.pdf

中医四时养生 一、中医四时养生概述 中医养生，是以传统中医理论为指导， 遵循阴阳五行、 生化收藏之变化规律， 对人体进行科学调养， 以保持生命健康活力。 其基本原则是讲究顺应自然， 形神 兼养，动静结合，调养五脏。 中医养生学是数千年来历代医家经验的结晶。从所涉及的内容和方法来看， 可谓资料丰富、记载翔实、效用确切、简便易行。伴随着“回归自然”的热潮， 中医养生学方法的“整体、 自然”特性将显示出强大的生命力。 中医学关于养生 的理论和方法是极其丰富的， 而其中重要的核心内容之一即是——顺时养生。 正 如《黄帝内经·灵枢·本神》里所说： “故智者之养生也，必顺四时而适寒暑。 ”“顺 四时而适寒暑”， 这是中医养生学里的一条极其重要的原则， 也可以说是长寿的 法宝。 四时养生，就是指按照一年四季气候阴阳变化的规律和特点进行调养， 从而 达到养生和延年益寿的目的。四季春、夏、秋、冬，四时寒热温凉的变化，是一 年中阴阳消长形成的。冬至阳生，由春到夏是阳长阴消的过程，所以有春之温， 夏之热；夏至阴生，由秋至冬是阴长阳消的过程，所以有秋之凉，冬之寒。人类 作为自然界的一部分， 不能脱离客观自然条件而生存， 而是要顺应四时的变化以 调摄人体，以达到阴阳平衡、脏腑协调、气血充盛、经络通达、情志舒畅的养生 保健目的。 中医四时养生注重人与自然的关系，即“天人合一”，这种“天人相应，顺 应自然”的养生方法，是中医养生学的一大特色。 四时养生作为中医传统养生学的重要组成部分， 必将对调整人的心态， 延缓 人的衰老，提高人的寿命，发挥不可替代的作用。 一年四时气候的更迭、 阴阳寒热的变化， 都会直接影响人的生命活动。 祖国 医学理论在预防保健方面特别强调气象因素的重要性， 如 《黄帝内经》中记载的 “必先岁气、无伐天和”， 就是说首先应明确一年的四时气候天气变化情况， 在 防治保健中必须充分考虑气象因素和季节、 节气的变化， 以顺应自然规律， 达到 强身健体、祛病延年的目的。 根据“天人相应”的观点，随着天地四时、节序等外界环境的变化，人的活 动必须与之协调，才有益于健康。 《四气调神大论》指出：“阴阳四时者，万物 之终始也， 死生之本也， 逆之则灾害生， 从之则苛疾不起。 ”提出了 “和于阴阳， 调于四时”的四气调神之养生原则。 古代医家强调： “顺四时则生，逆四时则亡。”进一步强调了人类顺应四时 养生的重要性。春——生发之机，夏——生长之机，秋——收敛之机，冬——收 藏之机，春夏养阳， 秋冬养阴是顺应四时阴阳变化的养生之道的关键， 逆其道而 行则会产生巨大危害。 古人是如何进行养生以延年益寿的呢？ 《黄帝内经·素问》第一篇《上古天真论》指出： “上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄 作劳，故能形与神俱， 而尽终其天年， 度百岁乃去。 今时之人不然也， 以酒为浆， 以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其 心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。夫上古圣人之教下也，皆谓之虚邪贼 风，避之有时，恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来。” “中古之时，有至人者，淳德全道，和于阴阳，调于四时，去世离俗，积精 全神，游行天地之间，视听八达之外，此盖益其寿命而强者也。” “有贤人者，法则天地，象似日月，辨列星辰，逆从阴阳，分别四时，将从 上古合同于道，亦可使益寿而有极时。”