小学生营养早餐食谱大全(营养学).docVIP

  1. 1、原创力文档(book118)网站文档一经付费(服务费),不意味着购买了该文档的版权,仅供个人/单位学习、研究之用,不得用于商业用途,未经授权,严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等,侵权必究。。
  2. 2、本站所有内容均由合作方或网友上传,本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺!文档内容仅供研究参考,付费前请自行鉴别。如您付费,意味着您自己接受本站规则且自行承担风险,本站不退款、不进行额外附加服务;查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档,您可以点击 这里二次下载
  3. 3、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等,请点击“版权申诉”(推荐),也可以打举报电话:400-050-0827(电话支持时间:9:00-18:30)。
  4. 4、该文档为VIP文档,如果想要下载,成为VIP会员后,下载免费。
  5. 5、成为VIP后,下载本文档将扣除1次下载权益。下载后,不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们
  6. 6、成为VIP后,您将拥有八大权益,权益包括:VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
  7. 7、VIP文档为合作方或网友上传,每下载1次, 网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等,对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档
查看更多
小学生营养早餐食谱大全(营养学) 小学生营养早餐食谱大全(营养学) 小学生营养早餐食谱大全(营养学) 小学生营养早餐食谱大全 怎么才是营养丰富、味道可口的早餐呢?好的早餐应该是: 主食为主,副食次之,有干有稀。 ◆ 好的早餐一定要有一些谷类食物,如馒头、包子、烤饼、面包、蛋糕、面条、饼干、粥等,而且要各种谷类食物搭配,粗细搭配。谷类食物可分解成葡萄糖,它是脑组织中的主要供能物质。 ◆ 好的早餐要有一定量的蛋白质供给,如蛋、奶、豆类食物都含有丰富的蛋白质。每天早餐都要让孩子保证食入 250 毫升牛奶或豆浆,一个鸡蛋或几片猪、牛、鸡肉,保证供给孩子生长发育所需的蛋白质。 ◆ 好的早餐要供给一定量的蔬菜,如凉拌莴笋、白菜、黄瓜、萝卜、西红柿等蔬菜,豆腐、豆干、豆皮等豆制品或凉拌海带等海产品,以提供其他营养素和矿物质及增加食欲,保证早餐食入量。 ◆ 好的早餐要有一定的植物油,别忘了在凉拌菜中放几滴植物油,脂肪可为孩子提供所需的热量,又能增加菜的色、香、味,促进食欲。 孩子早餐食谱举例: 星期一: 肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐干 肉末菜粥: 粳米.糯米.肉末.菠菜.胡萝卜。豆沙包: 面粉.赤豆沙.果脯.猪油。 芹菜豆腐干: 芹菜.豆腐干丝.茭白丝.香菇。 星期二: 1 / 3 燕麦粥,菜肉包,什锦泡菜 德贝斯护眼台灯 燕麦粥: 燕麦片.火腿丝.胡萝卜末.香菜。菜肉包: 面粉.肉末.腌小白菜.豆腐干.香菇 什锦泡菜: 大白菜.榨菜.小黄瓜.辣椒等。 星期三: 黑枣粥,鲜肉小笼,苣笋豆干 黑枣粥: 粳米.糯米.马芽枣.核桃。鲜肉小笼: 面粉.肉末.冬笋.香菇。 苣笋豆干: 苣笋.豆腐干.胡萝卜.香菇。 星期四: 皮蛋粥,果酱包,雪菜肉末 皮蛋粥: 粳米.糯米.皮蛋.芹菜.火腿。果酱包: 面粉.果酱.核桃.牛奶。 雪菜肉末: 雪菜.肉末.土豆.胡萝卜。 2 / 3 星期五: 菜肉馄饨,白果糕.鹌鹑蛋 菜肉馄饨: 面粉.肉末.腌小白菜.香菇.姜。白果糕: 糯米.粳米.白果.核桃.葡萄干 鹌鹑蛋: 鹌鹑蛋.绿豆芽.青椒丝。 星期六: 牛奶果羹,鲜肉青团,牛肉土豆丁 牛奶果羹: 牛奶.苹果.桔子。 鲜肉青团: 糯米.青菜汁.肉末.香菇.冬笋.火腿末。 牛肉土豆丁: 牛肉.土豆.胡萝卜.圆椒。 德贝斯护眼台灯 德贝斯护眼台灯 3 / 3

文档评论(0)

zdq2128 + 关注
实名认证
文档贡献者

该用户很懒,什么也没介绍

1亿VIP精品文档

相关文档