换个想法--换种心情.pptVIP

请问(qǐngwèn)同学们你们早晨出发上学时是什么心情？ 第一页，共17页。 换个想法(xiǎng fǎ) 换种心情 第二页，共17页。 游戏(yóuxì) 活动规则： 一名同学到教室讲台上，用动作表演自己所看到的词语。 其他同学根据动作表演来猜测词语。 第三页，共17页。 有两个秀才一起去赶考，,路上他们(tā men)遇到了一支出殡的队伍。看到那一口黑糊糊的棺材，其中一个秀才心理立即咯噔一下，凉了半截，心想：完了，真触霉头，赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。于是，心情一落千丈，走进考场，那个“黑糊糊的棺材”一直挥之不去，结果，文思枯竭，名落孙山。??? ?另一个秀才也同时看到了这个棺材，一开始心里也“咯噔”了一下，但转念一想：棺材，棺材，噢！那不就是有“官”又有“财”吗？好，好兆头，看来今天我要红运当头了，一定高中。于是心里十分兴奋，情绪高涨，走进考场，文思如泉涌，果然一举高中。 面对同一棺材，两个秀才产生了不同的评价，进而造成了两种不同的情绪，导致不同的结果。由此可见，情绪对一个人的影响是多么巨大。 第四页，共17页。 ·情绪与我们个人(gèrén)的态度是紧密相连的. 一、情绪(qíng xù)是可以调适的 ·在生活中我们可以通过改变(gǎibiàn)自己的态度来控制自己的情绪. 第五页，共17页。 请你分析 对同样的事情，为什么不同 的人会有不同的情绪表现呢？ 因为每个人看问题的角度和态度(tài du)不同 第六页，共17页。 例如：两个同事一起上街，碰到他们的总经理，但对方没有与他们招呼，径直过去了。这两个同事中的一个认为：“他可能正在想别的事情，没有注意到我们。即使是看到我们而没理睬，也可能有什么(shén me)特殊的原因。”而另一个却可能有不同的想法：“是不是上次顶撞了老总一句，他就故意不理我了，下一步可能就要故意找我的岔子了。”两种不同的想法就会导致两种不同的情绪和行为反应。前者可能觉得无所谓；而后者可能忧心忡忡。 以至无法平静下来干好自己的工作。 第七页，共17页。 阿尔伯特·艾利斯 是一位美国(měi ɡuó)临床心理学家，在1955年发展了理性情绪行为疗法。 二、 合理情绪疗法(liáo fǎ)介绍 第八页，共17页。 ABC理论(lǐlùn) A（activating events）指诱发性事件； B（beliefs）是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念，即他对这一事件的看法、解释和评价(píngjià)； C（emotional and behavioral consequences ）是指特定情景下，个体的情绪及行为结果。 合理情绪(qíng xù)疗法的基本理论主要是ABC理论。 第九页，共17页。 通常人们认为，人的情绪的行为反应是直接由诱发性事件A引起的，即A引起了C。 艾里斯认为，事件（A）本身并非是引起情绪反应或行为后果（C）之原因(yuányīn)，而人们对事件的不合理信念（B）（想法看法或解释）才是真正原因(yuányīn)所在。因此要改善人们的不良情绪及行为，就要劝导干预非合理性观念的发生与存在，而代之以合理性的观念。 ABC理论(lǐlùn) 第十页，共17页。 所以，人的情绪及行为反应与人们对事物的想法、看法有直接的关系。 前者在合理情绪疗法中称之为合理的信念，而后者则被称之为不合理的信念。合理的信念会引起人们对事物适当、适度(shìdù)的情绪和行为反应；而不合理的信念则相反，往往会致不适当的情绪和行为反应。 第十一页，共17页。 你还能例举出其他(qítā)类似的事例吗？ 炎炎夏日,你上完体育课,口干舌燥(kǒu gān shé zào)的回到教室,发现矿泉水只剩半瓶了 积极态度 _________________ 消极态度_________________ 不错,还有半瓶水可以(kěyǐ)享用 倒霉!半瓶水哪里够喝? 产生的情绪 产生的情绪 愉快 满足 气愤 难受 第十二页，共17页。 合理观念(guānniàn)与不合理观念(guānniàn)的对照 不合理观念 合理观念 我无法接受被人轻视——我希望被别人喜欢 我必须要考个好成绩——我希望能考个好成绩 我应该比别人做得好——我力争比别人做得好 我的英语(yīnɡ yǔ)彻底失败了——我这次英语(yīnɡ yǔ)考试失力 失恋让我无法忍受——失恋让我感到痛苦 大家总是对我有成见——有几个人对我有成见 第十三页，共17页。 事件 想法 情绪 帅帅期中考试没考好 我真笨，根本就学不好 自卑和颓丧 新想法： 李新要参加演讲比