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第 第 PAGE 1 页 共 NUMPAGES 1 页 疫情在家体育锻炼心得体会 健康是人们开心生活、工作和学习的基础，体育运动是获得健康身体和强壮体魄的有效手段。本站今日为大家细心预备了疫情在家体育熬炼心得体会，盼望对大家有所关心! 疫情在家体育熬炼心得体会  长时间呆在家里，假如缺乏适度合理的身体活动，躯体长期处于宁静状态，基础代谢率低，对身体健康是很不利的。而且长期居住在封闭的家中，简单产生郁闷、焦虑、烦躁等不良心情，对心理健康也特别不利。削减外出不能削减运动，高校生要利用家中空间和实际状况， 选择适合自身的健身项目和方法，提高健康水平，养成乐观科学的生活方式。  居家进行体育活动的方法特别多，手机的应用市场上和网络上有 大量的健身APP可以下载播放，许多都是教练示范领做的视频，主要是利用 自身体重编制的组合动作，大多为 有氧练习，特别适合居家熬炼，大约 2平方米以上的空间即可以跟随教练的动作、伴随音乐进行熬炼，这种练习简洁易行、效果良好。动作难度、运动量和强度自己调控， 以运动后即时测量每分钟脉率在120-150次为宜(可以测20秒的脉率，乘以3，即是每分钟脉率)。  即使没有APP，每个高校生已经在大中学校上了十几年的 体育课，学习了许多运动动作，也能 自己创编一套适合自己的简易健身操，例如 原地小步跑、原地高抬腿跑、开合跳、俯卧撑、仰卧起坐、蹲起、身体拉伸等等..把这些动作编成组， 重复2-3组，每次练习时间大约20-30分钟，隔天进行一次，甚或每天完成一次。刚开头练习可能腰酸腿疼，但是 坚持下去，就会感觉到熬炼过后的舒爽、愉悦。  长期的、持续的、规律性的体育熬炼才能提高体质、提升健康水平。在此次肺炎疫情突发之际，突击性的、临时抱佛脚式体育熬炼，期望立马就提高身体免疫力是没有即时效用的，不行能产生 特异性免疫力， 但是身体健康、体魄强健，身体的一般免疫力必定提高。不是宅家有时间或者有运动场地器械才能进行体育熬炼， 关键在于体育熬炼的意识是否已经存在于脑中，是否养成了健身的习惯，几天不熬炼就少点什么，想方法也要进行练习。  这次疫情对公众的影响是巨大的，都在担忧染病，但是对思想的冲击可能更大，许多人在思考生活方式变化、文化观念的变更、社会管理的改革，怎样以乐观的、现代的生活投入到正常的和变化的世界。  疫情早晚会过去，正常的生活、学习还会回来，当开头劳碌时，你还有意识常常性、习惯性进行体育熬炼吗?  疫情在家体育熬炼心得体会  由于新型冠状病毒这个不速之客的消失，2020年的春节成为一个不同寻常的时期。到目前为止疫情还在持续，人们的生命健康承受着巨大威逼，生产生活的正常节奏受到了严峻的影响，抗击疫情成为一场没有硝烟的战役。在这个特别特别的时期，隔离、居家、口罩、食品、防护等词汇基本可以串联起人们在疫情下的生活状态。对于多数一般人来说，突如其来的疫情给我们制造了一个冷静思索和应变演习的机会，如何调控自己的生活成为无法回避的现实问题。  病毒虽然猖獗，但疫情不能阻挡我们对美妙生活的追求。在出门戴口罩、尽量不出门的居家防护模式下，为坚决打赢疫情防控战，我们更要过乐观的生活。不但要保持良好的个人卫生习惯和乐观的心态，保证合理的养分膳食和规律的充分睡眠，还要进行科学熬炼，以增加体质、促进健康。通过前期的病例和医疗专家的科普信息可以看出，免疫力弱者更简单感染病毒或导致恶化，好的体质才能更好地增加免疫力。实际上，在居家生活中，科学健身不但能够增加自身免疫力量，也是丰富日常生活的重要途径和实施疫情防护的乐观行动。疫情发生以来，体育部门、运动项目协会、大中学校和健身达人也在依据疫情期间的活动条件和健身需求快速做出响应，他们推举的类型繁多的居家体育熬炼方式成为近期微信伴侣圈刷屏的热点信息，起到了有力的宣扬和动员作用。  加强体育熬炼原来是一个老生常谈的.话题，但是因为严峻的疫情和居家的条件，这一次的打开方式却不同于平常。关于熬炼的建议，有两个方面需要特殊强调，第一个是关于转变，第二个是关于留意。转变的是每个人在平常时期的体育态度和方式。我们不妨依据自己的条件做出主动设计和转变，平常没有熬炼意愿的和有意愿但只是停留在方案状态的人可以尝试将健身付诸行动，比如，先从带好玩味的嬉戏活动开头，哪怕只是单纯为了增加必要的运动量。对于那些已经习惯于在室外或特地场地上运动的人，也可以试着利用现有的家居条件进行熬炼，无论是进展体能、熬炼技巧，还是以徒手或者利用简易改造的设备熬炼练习，不拘泥于某种形式，只需熬炼的手段服务于活动的目的。  居家熬炼需要留意的是科学性问题。参与体育活动是要将熬炼转化为好的效果，而不是相反。所以在居家熬炼时，活动方式肯定