乒乓球校本课程教案.docx

乒乓球校本课程 课时计划 学时 上课内容 1 竞赛规则介绍、球感练习、素质练习。 2 准备姿势、移动步伐综合练习、正手攻球、 反手推挡技术、素质练习。 3 左推右攻技术、素质练习。 4 正手发下旋球技术、素质练习。 5 正手拉弧圈球技术动作、素质练习。 6 乒乓球基本战术、素质练习。 7 活动比赛。 8 活动比赛。 9 考试。 10 考试。 11 机动。 ☆第一课☆ 活动目标：1.介绍乒乓球历史、相关知识及比赛规则。 .熟悉球感练习。 .身体素质练习：耐力练习。 .礼仪与心理健康学习 活动目的：1.使学生在上一学期的基础上进一步了解乒乓球运动的 特点和发展；了解比赛规则；培养学生对乒乓球项目的 兴趣及球感。 .提高学生耐力水平。 部 分 活动内容 组织方法 练习 备注 次 数 时 间 开 始 部 分 .编排上课队形，整队集合，师生 互相问好。 .同学之间相互握手，多多指教。 .学习心态：胜不骄，败不馁。 .清点人数，宣布课堂纪律和注意 事项。强调体育的重要性（功能、 作用），进一步提倡终身体育观。 .宣布本学期活动目标及考试项目 要求：左推右攻，正手拉弧圈球， 发下旋球、10*4M折返跑。 .乒乓球历史及比赛规则简介。 △ X X X X X X X X X X X X 5， 准 备 部 分 .慢跑：绕体育馆慢跑三圈。 .徒手操： a）头部运动 b）扩胸运动 C）肩绕环（直臂或曲臂） d）涮腰 △ X X X X 4 X 8 拍 5，  e）腹背运动 f）膝绕环 g）弓步压腿 h）侧压腿 i）手腕脚踝活动 X X X X 一、乒乓球 40 （一）介绍乒乓球运动概况及其运 动特点。 1.乒乓球运动技术水平日臻完善， 但基础的技术及特点不会改变，需把 握乒乓球技术的特点 快、狠、 准、转、落点好，以及乒乓球技术的 精髓一一“加速制动还原”。 2.乒乓球的技术动作不是一朝一夕 就能学成的，尤其是掌握得很熟练， 苴 这就要求勤加苦练,才能做到熟能生 巧；稍有荒废技术就会下降，回到起 本 立R 点。 35, nP 100-300 个/次 7J 50-150 个/次 （二）球感练习： 教师发出前后跑左 1.垫球：A.拍正面（达标：400个） 右横行的口令并用 B.球拍正反面交替垫球 手指不方向要求学 （达标：400个） 生拍子粘住球不揖 2.托球：将球平放在球拍正面，首 最好课后练习。 任一前后、左右移动，拍面上的 球能控制在拍面内。 3.球碰墙壁练习：将乒乓球用球拍 30, 打向垂直平滑的墙面（先练习推 围绕田径场匀速跑  挡）C 二、素质练习 . 1200m跑：注意掌握呼吸匀速 .俯卧撑：15X4组 .柔韧练习： 上肢、腰腹、下肢柔韧练习。 三圈 △ X X X X X X X X 以排为单位,在肋木 上扶杆压腿 结 束 部 分 .放松整理运动 互相抖动手，自己抖动拍打腿部。 .总结本次课课堂情况，提出表扬 与要求，宣布下次课内容。 .解散。 △ X X X X X X X X X X X X 10, 小 结 .由于乒乓球场地限制，考虑将身体素质练习安排到乒乓球练习之前。 .极少数几个的学生球感极差，需加强练习。 ☆第二课☆ 活动目标：1.学习乒乓球握拍法、进攻型打法的基本准备姿势、移 动步伐(并步)。 .复习正手攻球技术；进行对推练习。 .身体素质练习：往返跑。 .礼仪与心理健康学习 活动目的：1.使学生在上一学期的基础上进一步了解乒乓球运动的 特点和发展；复习巩固正手攻球、反手推挡的基本技术 动作。 .提高学生灵敏度。 部 分 活动内容 组织方法 练习 备注 次数 时 间 开 始 部 分 .整队集合，师生互相问好。 .同学之间相互握手，多多指教。 △ 2， 3.学习心态：不屈不挠，勤学苦练。 X X X X X X .宣布本次课的任务和内容。 .安排伤病和见习。 X X X X X X 1 .慢跑：慢跑800m。 2.牵拉(静止不振动)： 10, 准 备 部 分 (1)小腿：脚尖朝前，后脚的脚 跟着地，拉后小腿。 (2)大腿：后腿膝关节着地压腿。 △ 10” (3)两脚交叉站立，手摸地。 X X X X (4)向左、右、后压腰。 (5)手推肘，拉肱二头肌。 (6)手腕：左手伸直，手掌朝前， 右手拉左手手指。 (7)颈后推肘。 X X X X  （8）两人一组压肩。 （9）原地小步跑。 （10）原地高抬腿跑。 （11）原地纵跳5次。 3.垫球接力： 要求：尽量避免掉球。 XXX XXX a A -? 一、乒乓球 50, （一）握拍法与球感练习： L握拍法（以右手为例）： 1）先示范、 后讲 2， 1）直拍握拍法：拇指第一指节和 解，边示范边提出 食指第二指节于拍柄两侧握在拍 要求、要领。 前，其余三指自然弯曲放在后面球