压力与情绪管理专题讲座PPT.ppt

压力的管理 认知 环境 生理 压力管理 生理减压训练 压力的后果 压力与表现 压力处于中低水平：更快更好 压力处于高水平：绩效更低 压力与时间 中等水平的压力经过长时间作用后也会降低表现，产生“职业倦怠” 压力和心理 乐观主义和悲观主义 控制感 对自己行为的结果是否在控制内 内控点：要对所发生的事情负责 外控点：发生的事情是由运气、命运或他人决定的。 内控点与积极性和主观幸福感想联系。 东西方文化差异 初级控制 西方文化 “斗争到底” 修正现实 次级控制 东方文化 “学会忍耐” 接受现实 情绪抑制和表达 当你设法摆脱一种思想时，其实你正在不停地重述 真诚地坦白 获得领悟和理解 释放委屈 放弃产生怨恨的思想 如何应对压力 冥想 锻炼 重新思考并解决问题 寻求社会支持 一项调查说，半数美国人平均每年花在做义工上的时间大约有100个小时，这相当于在美国有1.5亿人，每三到四天就会去做1小时的无偿义务社会服务工作，创造1600亿产值。从事义工活动是人生活得更快乐，更充实，这对一个社会而言也是件很好的事情，实在是一件双赢的事情。 心理学家做些什么？ 学院/研究型心理学家 从事纯学术和应用领域的研究 发展心理学 心理测量学 生理心理学 感觉和知觉 心理学家做些什么？ 临床心理学家 从事心理治疗工作，提供心理健康服务 精神病医院 普通医院 心理健康诊所 实验室或大学 心理学家做些什么？ 其他领域研究运用型心理学家 将研究成果应用于商业、体育、政府、立法、军事等其他领域，从事社团、机构的顾问工作 组织问题 国家政策 民意调查 军事训练 法律问题 权益维护 心理治疗师的种类 心理治疗师 任何从事心理治疗的人，对从业人员没有学历要求，不受法律约束 临床心理学家 对各种心理和情况问题进行诊断、治疗和研究；从业人员具有哲学、教育或心理学博士学位 精神分析师 一般要求取得医学或哲学博士学位；经过精神分析疗法方面的训练；可治疗各种情绪失常或病态 精神病医师 与临床心理学家有些相似，但需要更多的医学知识，更多的关注心理疾病的生理因素，可以开处方；要求具有精神病专业的医学博士学位 执业顾问 真要针对普遍的个人和家庭问题，而非严重的心理疾病，一般需要取得心理学或社会学硕士学位 理想很丰满 现实很骨感 褪去尘埃显真我 平安快乐才是福 改变自己，从心开始 * 相面、颅相学 认为学过心理学的人会看出别人正在想什么，会洞悉别人的情感，或者以为心理学家与相面、算命的人差不多，能够凭借简单的几句话知道一个人的前世今生。应该说，这些都是对心理学的误解。那么，心理学是什么呢?? 研究人的知觉、学习、记忆、情感、思维、人际交往、儿童教育，试图探索这个星球上最为复杂的主题：人 左手牵着生物学，右手牵着哲学 心理学则是关于心思、思想、感情等规律的学问。通常说的感觉、知觉、记忆、思维、想象、情感、意志以及个性特征等都是心理学研究的范畴。两千多年前人类就开始探索自己的心理现象，心理学一直包含在哲学中，并直到19世纪70年代末，心理学才从哲学中分离出来，成为一门独立的专门研究人的心理现象的科学。 生物学观点：关注与行为、思想和情感相联系的生理事件及遗传对行为的作用 也叫学习的观点，研究环境和经验怎样影响个人的行为 研究人是怎样推理、记忆、语言、问题解决、道德形成等内容。 认知发展：知道物体的客观存在、表象判断（换杯子倒水）、抽象运算（符号的意义） 语言的编码 探索社会背景和文化规范对个体的信念和行为有何影响\ 中国传统文化的一个显著特点，是对人生智慧的关注和思考，注重研究人与自然、人与人、人与自我的关系。 与自然的关系主张天人合一；人与人的关系主张和而不同；人与自我的关系追求天地境界，就是一种自觉超社会、为天地立心的境界 美国文化：强调个人价值，追求民主自由，崇尚开拓和竞争，注重成就，仰慕英雄，有深厚的成就崇拜和英雄崇拜的心理积淀 源于弗洛伊德的精神分析理论，关注个体无意识动力因素 如果人们感觉能预测或控制各种应激源，那么大多数人就能够容忍它。比如，自己听音乐和街上传来的音乐所带来的压力是不同的。管理人员拥有更多的可控制资源，从事重复性工作和提升机会很少的雇员对很多方面都无法控制，因此更容易感到压力。 压力来自你感觉无法摆脱一个不可预知而持续存在的情景。（有进化论痕迹，变化中保持警觉更容易存活） 美国片：战天斗地，拯救全世界 妖怪是用来消灭的 日本片：敬畏天地，克己复礼 妖怪是用来吓唬人的