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6、神阙---强壮 定位：脐正中处 成效：保健要穴，补益 阳气，温肾健脾 ★灸法：间接灸，隔姜/附子饼，隔盐灸 “凡用此灸，百病顿除，益气延年〞?扁鹊新书? 7、膏肓---祛肺疾 定位：第四胸椎棘突下旁开3寸 成效：强壮要穴 ★灸法：直接灸，15至30分钟，艾柱7～15壮 膏肓 8、中脘---健脾胃 定位：脐上四寸，腹正中线上 成效：强壮要穴，健脾益胃，培补后天 ★灸法：直接灸，15至30分钟，艾柱7～15壮 9、涌泉---强心益肾 定位：脚趾卷曲，前脚 掌中心凹陷处 成效：补肾壮阳，养心 安神 ★长灸此穴，健身强心，延年益寿 中医养生学第五讲 中医养生学第五讲中医养生学第五讲 学习内容 保健针、灸、按摩 概 述 针刺保健：就是用毫针刺激 一定的穴位，运用迎随补泻 的手法以激发经气，使人体 新陈代谢机能旺盛起来， 到达强身健体，益寿延年 的目的的养生方法。 概 述 保健灸法：在身体某些特 定穴位施灸，以到达和气 血、调经络、养脏腑，益寿 延年的目的的养生方法。 按摩，古称按蹻，是我 国传统的摄生保健方法之 一。主要运用手和手指的 技巧，按摩人体一定部位 或穴位，从而到达预防、 保健目的的养生方法。 拔罐 刮痧 刮痧〔Skin scraping〕，是以中医皮部理论为根底，用器具〔牛角、玉石、〕等在皮肤相关部位刮拭，以到达疏通经络、活血化瘀之目的。 刮痧可以扩张毛细血管，增加汗腺分泌，促进血液循环，对于高血压、中暑、肌肉酸疼等所致的风寒痹症都有立竿见影之效。经常刮痧，可起到调整经气，解除疲劳，增加免疫功能的作用 拔火罐疗法又称“角法〞, 通过物理的刺激和负压人为造成毛细血管破裂淤血，调动人体干细胞修复功能,及坏死血细胞吸收功能,能促进血液循环，激发经气，调理气血，到达进步和调节人体免疫力的作用 “拔火罐〞是我国民间流传很久的一种独特的治病方法，俗称“拔罐子〞、“吸筒〞，在?本草纲目拾遗?中叫作“火罐气〞，?外科正宗?中又叫“拔筒法〞 针刺保健 灸法保健 按摩保健 经 络 腧 穴 ?灵枢·经别篇?： “十二经脉者，人之 所以生，病之所 以成，人之所以治， 病之所以起〞 拔罐保健 刮痧保健 经络的功能 中医把经络的生理功能称为“经气〞。 其生理功能主要表如今： 沟通表理上下，联络脏腑器官； 通行气血，濡养脏腑组织； 感应传导； 调节脏腑器官的机能活动。 经络系统 十二正经〔十二经脉〕 手三阴经：手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经 手三阳经：手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经 足三阴经：足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经 足三阳经：足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经 奇经八脉：即督、任、冲、带、阴跷、阳跷、阴维、阳维 十二经别 络脉：十五络脉、孙络、浮络 十二经筋 十二皮部 经脉循行规律 十二经脉走向和交接规律：手之三阴经从胸走手，在手指末端交手三阳经；手之三阳经从手走头，在头面部交足三阳经；足之三阳经从头走足，在足趾末端交足三阴经；足之三阴经从足走腹，在胸腹腔交手三阴经。 十四经脉循行顺序规律：中焦-手太阴肺经-手阳明大肠经-足阳明胃经-足太阴脾经-手少阴心经-手太阳小肠经-足太阳膀胱经-足少阴肾经-手厥阴心包经-手少阳三焦经-足少阳胆经-足厥阴肝经-督脉-任脉-手太阴肺经。 体表的循行分布规律 阴经分布于四肢的内侧和胸腹部，上肢内侧为手三阴经，下肢内侧为足三阴经。 阳经，多循行于四肢外侧、头面和腰背部，分布于上肢外侧的为手三阳经，下肢外侧的为足三阳经。 手足三阳经的排列顺序：“阳明〞在前，“少阳〞居中，“太阳〞在后。 手足三阴经的排列顺序：“太阴〞在前，“厥阴〞在中，“少阴〞在后〔内踝上八寸以下为“厥阴〞在前，“太阴〞在中，“少阴〞在后〕。 针灸穴位图谱 保健针、灸、按摩的作用 针刺保健： 通经络 调虚实 和阴阳 保健灸法： 温通经脉，行气活血 培补元气，预防疾病 健脾益胃，培补后天 保健按摩： 疏通经络，行气活血 调和营卫，平衡阴阳 保健常刺激的经络--- 足太阳膀胱经 保健常刺激的经络-- 保健常刺激的经络-- 1、足三里---长寿要穴定位：膝下三寸，胫骨外大筋内成效：全身强壮要穴，健脾胃， 益气血，进步机体免力和 抗病才能“要想身长安，三里常不干〞 针、灸、按摩常用保健穴位 2、曲池---降压定位：屈肘，肘横纹尽头成效：调整血压，明目。适用于老年人血压高，视力减退 3、三阴交---安神、调经 定位：内踝高点上3寸，胫骨内 侧后缘 成效：增强腹腔脏器功能，尤