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脂肪在人体中的含量影响体形 脂肪，是我们人体重要的组织，可以说它与人体有着密 不可分的关系。当然，我们也不可能离开脂肪，前阵子在网 上有报道零脂肪的女孩， 大家觉得零脂肪的人会美吗 ?这位女 孩并不想自己的身体成近乎零脂肪的状态，她是患上了一种 罕见的疾病，才导致她成了这个样子。脂肪过多对于我们人 来说当然也是不健康的，那我们应该如何衡量我们的身体里 的脂肪含量处于正常水平呢 ?简单的目测方法即可看出人体 的体脂率： 女子的体脂率体型特点： 8%~10% 极少数女运动 员达到的竞技状态 (会引起闭经、月经紊乱和 ** 缩 小)11%~13% 背肌显露，腹外斜肌分块更加明显 ( 女子健美运 动员竞技状态 )14%~16% 背肌显露，腹肌分块更加明显。 (17%~25% 为女子的理想型体脂率 )17%~19% 全身各部位脂 肪不松弛， 腹肌分块明显。 20%~22% 全身各部位脂肪不松弛， 腹肌开始显露，分块不明显。 23%~25% 全身各部位脂肪基本 不松弛，腹肌不显露。 26%~28% 全身各部位脂肪就腰腹部 明显松弛，腹肌不显露。 29%~31% 腹肌不显露，腰围通常 是 81~85 厘米。 32%~34% 腹肌不显露，腰围通常是 86~90 厘米。 35%~37% 腹肌不显露，腰围通常是 91~95 厘米。 38%~40% 腹肌不显露，腰围通常是 96~100 厘米。 41% 以上 腹肌不显露，腰围通常是 101 厘米以上。男子的体脂率体型 特点： 4%~6% 臀大肌出现横纹 (健美运动员最理想的竞技状 态) 。7%~9% 背肌显露， 腹肌、 腹外斜肌分块更加明显 (健美 运动员竞技状态 )。(10%~18% 为男子的理想型体脂 率)10%~12% 全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。 13%~15%全身各部位脂肪基本不松弛， 腹肌开始显露， 分块 不明显。 16%~18%全身各部位脂肪就腰腹部较松弛， 腹肌不 显露。 19%~21% 腹肌不显露，腰围通常是 81~85 厘米。 22%~24% 腹肌不显露，腰围通常是 86~90 厘米。 25%~27% 腹肌不显露，腰围通常是 91~95 厘米。 28%~30% 腹肌不显 露，腰围通常是 96~100 厘米。 31% 以上 腹肌不显露，腰围 通常是 101 厘米以上。 高脂的人体重超过正常值的 20% 以上 就可视为肥胖。造成脂肪含量过高的原因主要有以下原因： 一方面 ,饮食方面摄入过多的脂肪类食物 ,营养过剩。另一方 面 ,缺乏锻炼 ,使机体没有充分利用过多的热量。脂肪含量过 高会并发一下疾病： 1、高血脂肥胖的人都爱肥肉，当身体 胖起来后，第一个升高的就是血脂。血液中胆固醇和甘油三 酯偏高后，能够运载胆固