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拖延心理学读后感2000 字 拖延心理学读后感2000 字 “你总结写完了吗?” “你总结写完了吗?” “哎呀，又不是马上要，急啥?” “哎呀，又不是马上要，急啥?” “也是，提前几天做了就行。” “也是，提前几天做了就行。” “啊!快到截止日期了，最近好多事挤一起，我还没做完，又得 “啊!快到截止日期了，最近好多事挤一起，我还没做完，又得 熬夜了…” 熬夜了…” “哎，我也是，原以为很简单，没想到还挺麻烦的，快点做吧。” “哎，我也是，原以为很简单，没想到还挺麻烦的，快点做吧。” 这样类似的对话我们是不是经常听到，或者是自己说过?这种现 这样类似的对话我们是不是经常听到，或者是自己说过?这种现 象在当今社会中很普遍，有人给它起了个名字—— “拖延症”。我一 象在当今社会中很普遍，有人给它起了个名字—— “拖延症”。我一 直在想，为什么现在越来越多的人会拖延?这种行为背后究竟有着怎 直在想，为什么现在越来越多的人会拖延?这种行为背后究竟有着怎 样的心理根源?关于这方面的专业研究，比较有名的就是美国的两位 样的心理根源?关于这方面的专业研究，比较有名的就是美国的两位 心理医生简 ·博克和莱诺拉 ·袁写的这本 《拖延心理学》。我之前就 心理医生简 ·博克和莱诺拉 ·袁写的这本 《拖延心理学》。我之前就 听说过这本书，而自己也深受拖延症的困扰且一直苦于找不到解决办 听说过这本书，而自己也深受拖延症的困扰且一直苦于找不到解决办 法，但我还是不由自主的拖到现在才看了这本书。 法，但我还是不由自主的拖到现在才看了这本书。 人为什么会拖延?作者认为，拖延的情绪根源涉及内心感受、恐 人为什么会拖延?作者认为，拖延的情绪根源涉及内心感受、恐 惧、希望、记忆、梦想、怀疑以及压力，而大多数人并没有意识到自 惧、希望、记忆、梦想、怀疑以及压力，而大多数人并没有意识到自 己的这些情绪波动，因为他们利用拖延来逃避不舒服的感受。此外还 己的这些情绪波动，因为他们利用拖延来逃避不舒服的感受。此外还 有其他方面的根源：拖延者的主观时间与钟表时间的冲突 ;拖延的生 有其他方面的根源：拖延者的主观时间与钟表时间的冲突 ;拖延的生 物根源，包括你的身体、大脑以及你的遗传基因;拖延的人际关系根 物根源，包括你的身体、大脑以及你的遗传基因;拖延的人际关系根 源，主要指你的家庭背景和社会关系，以及你在当今社会的地位。拖 源，主要指你的家庭背景和社会关系，以及你在当今社会的地位。拖 延是由心理根源、生物因素和人生经验这三者交织在一起形成的，十 延是由心理根源、生物因素和人生经验这三者交织在一起形成的，十 分复杂，不过有一点可以排除在外，拖延和智力没有关系。要摆脱拖 分复杂，不过有一点可以排除在外，拖延和智力没有关系。要摆脱拖 延，真正认识到自己拖延的根源是第一步。 延，真正认识到自己拖延的根源是第一步。 书中提到一个拖延怪圈，是拖延者基本都会经历的，即从接到 书中提到一个拖延怪圈，是拖延者基本都会经历的，即从接到 一个任务到最终那个任务被放弃或是被完成了的这个过程。整个过程 一个任务到最终那个任务被放弃或是被完成了的这个过程。整个过程 从头到尾短则几个小时，多则几个星期、几个月，甚至几年。并且， 从头到尾短则几个小时，多则几个星期、几个月，甚至几年。并且， 大部分的拖延者都会重蹈覆辙，一次又一次地在这个怪圈中挣扎。对 大部分的拖延者都会重蹈覆辙，一次又一次地在这个怪圈中挣扎。对 此，我深有体会。比如，每次刚刚接受一个任务，总是信心满满，觉 此，我深有体会。比如，每次刚刚接受一个任务，总是信心满满，觉 得虽然自己不能马上开始，但是一定会有条不紊地完成它。直到早点 得虽然自己不能马上开始，但是一定会有条不紊地完成它。直到早点 开始的时机已经失去，我才开始焦虑，压力也逐渐加重，但是想到离 开始的时机已经失去，我才开始焦虑，压力也逐渐加重，但是想到离 最后期限还远着呢，所有还是抱着希望。时间又过去了，我还是没有 最后期限还远着呢，所有还是抱着希望。时间又过去了，我还是没有 开始，一种不祥的预感取代了剩余的乐观情绪，回顾自己所浪费的时 开始，一种不祥的预感取代了剩余的乐观情绪，回顾自己所浪费的时 间，意识到自己无法挽回，又陷入后悔