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保护眼睛的小秘方 保护眼睛的小秘方 保护眼睛的小秘方 1.适当的照明 调整灯光以让双眼感觉舒适为原则，读物之印刷宜清晰，字体勿过小。桌面灯光勿直射至眼睛，室内屋顶灯要打开，不要只用一盏孤灯。 2.正确的阅读姿势 选用合适的桌椅，椅子宜有椅背提供背部良好的支撑。桌面高度需使您能舒适地在距书本三十五公分左右阅读。姿势需端正，不要趴在桌上看书，更不宜躺在床上看书。 3.注意眼睛保健 坚持每天做眼睛保健操、晶体操（有节奏的快速交替看远看近），自我穴位按摩。 休息时凝视远方（例如远山、绿树），可以松弛紧张的眼部肌肉。 4.防止视力疲劳 避免长时间近距离工作，保证充分的睡眠，多参加户外体育运动。 阅读时多眨眼可避免干涩疲劳，但不可随意购买眼药水点用。如果容易感到眼睛干涩，可请医师协助选购人工泪液点用。 5.避免熬夜，按摩眼睛周围、不可直接按压眼球 眼睛疲劳时最好适度休息，也可以使用热毛巾或手帕闭眼热敷。或是以双手摩擦生热后用手掌来热敷眼部。可以沿着眼眶周围作指压按摩，但是不可按压眼球本身。 6.均衡饮食，如有需要可补充维生素 多吃胡萝卜、新鲜蔬菜、水果、牛奶、猪肝以及海产品、多饮绿豆汤、绿茶枸杞子茶，少吃糖果及甜品。 7.配戴适合的眼镜、停止佩戴隐形眼镜 配镜时要到正规医院，由眼科医生检查、验光后配镜。 最好暂时停戴隐形眼镜，因为戴隐形眼镜较戴眼镜在阅读时需较耗力调节，较易疲劳。而且需耗费您宝贵的时间清洁与保养，万一在此时有感染或发炎的情形，更是得不偿失。 8.眼睛不舒服、要马上请医师治疗 眼睛仍感觉不适，或是有异常眼部疼痛、视力模糊、充血红肿、畏光流泪等情形，需到合格的眼科医院就诊，以免延误病情。 9.经常用流动的凉水洗脸 眼睛喜凉怕热,遇到心火、肝炎过盛,就会长眼垢、发干、红肿至充血。经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病，保护视力，增强眼睛对疾病的抵抗力。尤其对常患眼红、发干、视物不清、沙眼等病的人,好处更为明显. 10.茶水蒸汽熏眼 对保护眼睛、恢复视力有极大的帮助。过热无法忍受时可稍事休息，但熏的时间一定要保证在10分钟左右，并要经常坚持做，每天至少熏一次。 补钙可以预防近视 对正处于生长发育时期的少年、儿童来说，补钙不仅有助于身体发育，还能预防近视，真是一举两得的好事。 常看绿色有助于眼健康 锻炼眼睛的“体操” 1、 望远运动 当您需要长时间阅读或用眼时，千万记得每隔50分钟眼睛休息10分钟并且做做望远运动。很简单，找一个开阔的视野，凝视20公尺以外的某个主景，专心的看清楚或者以搜寻目标的方式游移视线，几分钟后再看近距离的东西， 如此反覆数次。 2、 闭眼运动 闭眼也是运动，有些场合会是最好的眼睛运动，比如当您找不到开阔的远景可做望远运动时，不妨闭起眼睛10分钟，也是很有效的。或者已经感到疲倦、劳累时，更应采取闭眼，毕竟，充份休息才是最佳的眼睛保健方法。 眼珠转呀转，一则可以帮助精神振奋，二则活动活动眼珠子，两者兼得，最适合忙碌的上班族与读书的青少年了，首先看着正前方，头不动，眼珠子尽量往上看，再缓缓地往下看、再缓缓地往左看、再缓缓地往右看，如此反覆数次，您会有轻松及活跃的感觉，很简单的，试试看吧。 4、 户外运动 最佳的护眼方法就是户外运动，如打球、跑步、体操....等等，假日就往郊外跑，青山、绿水、阳光、新鲜空气，更是眼睛的守护神，如果能够保持每天运动的好习惯，不仅可以纾解精神，活化细胞，对眼睛而言，更是最理想的保养法。 1、读书、写字时要做到“四个一”；眼与书距离一尺；身离桌一拳头；手离笔尖一市寸；两肩一字形。 2、要做到“两不要”：不要在光线暗弱或直射光下看书写字；不要躺在床上和走路或在动荡的车厢里看书。 3、坚持“两课两操两活动”。 4、保证每天有足够的睡眠时间。 5、连续用眼一小时后要休息10分钟，向远处眺望、闭目休息均可。 6、限制看电视的次数和玩电子游戏机。 光学眼镜使用小贴士 1.光学眼镜摘戴注意： 注意拿住镜腿沿脸两侧平行方向摘戴。若用单手摘戴会破坏镜架左右平衡，及引起变形。 建议：请不要使用过度变形的眼镜架，否则会因镜架的变形导致眼镜的各方面数据超出国标的允差范围，会令眼睛出现视物变形等的现象。 2.光学眼镜的放置方法： 如果是暂时性放置眼镜时，请将眼镜的凸面朝上；如果是长时间放置眼镜时，请用眼镜布包好放入眼镜盒，将镜盒放在耳边轻摇一下，分辨下眼镜