培养网球人才要重视青少年身体素质训练.docxVIP

培养网球人才要重视青少年身体素质训练 培养网球人才要重视青少年身体素质训练 随着中国网球的发展，越来越多的家长将孩子送到网球培训班去接触网球，并且有天赋有目标的孩子得到了去专业队训练的机会。而现在许多少年儿童训练队的训练中，教练只着重于在课堂上练习网球技术动作要领，进而忽视网球专项身体素质训练的重要性，正因为这样，造成我国青少年网球水平较高，但一旦青少年进入成长发育期，训练量加大后，因为身体素质训练跟不上，影响了后期技术的发展，甚至造成很多不必要的伤病的例子。因此，培养网球人才必须要重视青少年的身体素质训练。 　　青少年的身体练习主要分为几个阶段。 　　首先是速度和灵敏的训练。 　　速度和运用速度的能力是网球中必不可少的，根据网球运动的特点，尤其要提高运动员对复杂信号的反应速度。而灵敏素质的优劣，往往决定着技术水平的高低。灵敏素质是力量、反应能力、速度、爆发力和协调性等素质的综合反应。 　　速度和灵敏的训练应该放在训练课的前半部，不应该在身体疲劳的情况下进行，并且要循序渐进，逐步增加强度和量。 　　速度和灵敏的训练方法： 　　（1）半场扇形跑移动。 　　（2）多线往返跑：要求队员从球场的最外面的一条开始起跑，每跑到一条线手要触碰到地面，然后转身跑回起始线触碰地面，直到把每一条线全部跑完结束。 　　（3）海宁跑：从单打线到中场线快速滑步移动，30秒内尽可能完成最多的来