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哪些人群不适合做剧烈运动？ 很多朋友都会选择一些专业性的运动，比如游泳和跑步等，甚至 还有些人会选择做剧烈运动，这种运动对人群就会有一定的要求。 1、软筋体质 每个人的筋骨软松程度，先天就有不同；许多人看到拥有美妙舞 姿的舞者，或柔软度超高的瑜伽老师，无不发出赞叹声，但站在运动 角度，筋软的人关节韧带比较松弛，而肌肉也没那么有力，并不适合 从事激烈运动，会比一般人更容易出现拉伤、扭伤现象。 适合的运动： 舞蹈、瑜伽、体操等运动， 或其他中低强度的运动。 不适合的运动：强度太高或冲撞型球类运动、 柔道、跆拳道等等。 2、扁平足 正常的脚会产生自然弓形，足弓能够避免足底神经、血管受到压 迫，脚部运动时，也能减少与地面作用时的冲击力。若足弓不明显， 脚底与地面接触面积较大，称为扁平足，有分病理及生理两种类型， 足弓呈现塌陷状态， 常是体重负荷所引起的生理型扁平足， 矫正鞋型 改善后，不会影响运动能力，若是病理型造成的足弓塌陷，运动过度 会出现足、腿部酸痛、疲劳现象。 适合的运动：自行车、跳高、跳绳、游泳、健身操、气功、太极 拳。 不适合的运动：跑步、田径、篮球、足球等，需要长时间或激烈 跑步的运动。 3、骨质疏松 正常人约在 30 岁左右，骨质密度会达到一生的高峰，之后骨质 每年便以 1％的速度流失，更年期早期的女性每年流失的速度更可能 达到 2 到 3％。骨质疏松削弱了骨骼强度，在外力作用下，容易产生 骨折。 所以预防医学一再呼吁存骨本要从年轻开始，而且要从正确的 「负荷」运动开始（即运动过程承受体重或外加的额外重量）。如果 已是骨质疏松症的患者，要避免从事激烈运动，避免跌倒与冲撞，但 仍需进行低度负荷的运动来增进骨质。 适合的运动：健走、散步、快步走、慢跑游泳、太极拳、气功等 负荷低的运动，一星期可走三次，每次 30 分钟以上。 不适合的运动：任何冲撞性、容易发生跌倒或意外的运动都不适 合。 如果想要做剧烈运动，在这之前应该先做好充分的准备工作，同 时还要控制好运动的时间，切记不要盲目去操作。等到剧烈运动后， 不能立刻去洗澡。