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女性夜跑有什么注意事项 1. 光线充足的夜跑环境 有些跑友在经历了一天的疲惫之后，只想一个人沉浸在无尽的黑 夜中，独自享受夜跑带来的畅快感觉。 首先是在较为黑暗的地方跑步， 往往看不清路况和周围环境，容易引起擦伤；遇上这些，不仅会影响 你的跑步心情， 也可能给你带来危险。 要选有充足的光线的地方进行 夜跑，至少是要能清楚的看到路面和两旁建筑。 如有明亮路灯的路段， 公园的广场等。特别注意不要去树丛或是废弃的建筑物附近夜跑。 2. 夜跑路线要灵活 基于夜跑时视线暗淡的特点，我们通常会选择比较熟悉的的路线， 比如说离家比较近的街道、公园，跑熟了地形后，往往就喜欢在那一 处跑了。可是这样就容易让坏人洞察你的跑步路线， 继而观察你的行 踪惯性，使其可以有机会埋伏在你常跑的路线中，产生危险。请多准 备几条夜跑路线， 无规则的选择这些夜跑路线， 会让人不能轻易的知 道你的行踪，更谈不上埋伏了。 3. 耳机使用要慎重 很多跑友喜欢把耳机声音开的很大，沉浸在自己的世界里。这样 在夜跑中是有危险的，耳机的声音太大会使我们忽略了身旁的声音， 危险来临你却还沉醉在音乐中，实在不妙。耳机声音要适中，对周围 奇怪的声音保持警惕， 注意来往车辆和突兀出现的其他人， 这样才能 愉快安全的奔跑。 4. 反光装备不能缺 不管是跑鞋还是衣服，建议夜跑的时候都要带有荧光材料。荧光 材料会让你在黑夜里更引人注目， 在发生危险的时候更容易获救。 全 身素色的跑在黑暗里，发生危险时，即便又路人想要帮助你，可能也 会因为视线不佳而错失机会。 推荐荧光跑鞋和荧光背心， 跑鞋自带荧 光，骚气又引人注意；荧光背心轻巧方便，最适合春夏季夜跑。