健身的几个概念和常识.pdfVIP

健身的几个概念和常识 汇总了几个健身时经常接触到的概念和常识 ，帮你打破健身壁垒，带你轻松走进 健身的世界。 1、认识热量单位 1-1、大卡，千焦和卡路里 卡、千卡（大卡）、千焦，卡路里都是常见的热量单位。人体能正常运转需要摄 入食物，而热量就来自于这些食物中。一个 50KG 的正常成年人，每日所需的平 均热量大概是 5023.2 千焦。按照每碗米饭 100g ，这些热量大概是10 碗米饭。 体重每增加 1KG ，所需热量就增加100 千焦。 热量单位的换算：1 千卡 = 1 大卡 = 1000 卡 =