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精品资料/word可编辑 精品资料/word可编辑 PAGE / NUMPAGES 精品资料/word可编辑 颈椎病自我康复操 ? ??????????? 这套操不需要按摩穴位，每个人均可以很快学会并练习。经常练习可以改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。 准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。 1.左顾右盼:?? 　　 头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。 　　2.前后点头:?????? 　　头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。 3. 旋肩舒颈: 　　双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转 20—30次，再由前向后旋转20—30次。 　　4. 摇头晃脑: 　　头向左-前-右-后旋转5次，再反方向旋转5次。 　5.头手相抗: ?????????????????? 　　双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。 　　6. 双手托天:?????????????????????????????????????? 　　双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。 ? 以下这些穴位按摩手法，可以在你工作、学习过程中间休整时使用，避免过长时间保持一个姿势，造成身体损伤。 　　1.按摩百会：? ???????????????? 　　用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，用力由轻到重按揉20～30次。 　　功效：健脑宁神，益气固脱。 　　2.对按头部: ??????????? 　　双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20～30次。 　　功效：清脑明目，振奋精神。 　　3.按揉风池: ??????????????? 　　用两手拇指分别按在同侧风池穴(颈后两侧凹陷处)，其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉20～30次。 　　功效：疏风散寒，开窍镇痛。 　　4.拿捏颈肌: ???????????????? 　　将左(右)手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。 　　功效：解痉止痛，调和气血。 　　5. 按压肩井: ????????????????????????????? 　　以左(右)手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处)，然后由轻到重按压10～20次，两侧交替进行。 　　功效：通经活络，散寒定痛。 　　6.按摩大椎: ??????????????????????????? 　　用左(右)手四指并拢放于上背部，用力反复按摩大椎穴(位于后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处)各20～30次，至局部发热为佳，两侧交替进行。 　　功效：疏风散寒，活血通络。 　　7.对按内、外关: 　　用左(右)手拇指尖放在右(左)手内关穴(掌横纹以上2寸，两肌腱之间)，中指放在对侧的外关穴(内关穴对面)，同时对合用力按揉0.5～1分钟，双手交替进行。 　　功效：宁心通络，宽胸行气。 　　8.掐揉合谷: ???????????????? 　　将左(右)手拇指指尖放在另一手的合谷穴(即虎口处)，拇指用力掐揉10～20次，双手交替进行。 　　功效：疏风解表，开窍醒神。 　　9.梳摩头顶: ??????????? 　　双手五指微曲分别放在头顶两侧，稍加压力从前发际沿头顶至脑后做“梳头”状动作20～30次。? 幼儿园马科长 闵主任年检在办 小孩发烧勿输液，三样蔬菜把病灭 再严重的感冒,马上就好!! 分享 首次分享者：唐捷已被分享一八次复制链接分享举报 ? 小孩发烧勿输液，三样蔬菜把病灭 ? ? 再严重的感冒,马上就好!! ????????????????????? ??????? 生姜切成片??????????????????白萝卜???????????????? 香菜根 ? ??? 在小孩生病发烧的时候，轻易不要小孩给吃退烧药，也不要输液！小孩发烧的时候有个中医告诉我只要你给孩子输了一次液，孩子大部分会1-1.5个月就病，因为免疫功能退化的缘故。告诉各位妈妈退烧的一个方子，是在小孩生病的时候，一个老中医