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PAGE PAGE # 20种生活习惯让男人元气受损 10、扔掉排毒药丸 上火了 ？长粉刺了 ？服用那些排毒祛火药丸的效果并不明显， 并且因为刺激肠道，反而可能会加重人体内的营养失衡。其实，从营 养学角度来说，最有效的降火方法是暂时放弃饮酒和喝咖啡， 多喝水 并且少吃含有脂肪的食物。 11、坏情绪让你生病 坏情绪是比强力病毒更可怕的传染源！80%的疾病其实都是 被精神波动激发的，尤其是消化道疾病和皮肤疾病，你很容易就会因 为坏情绪而出现暴食、腹泻或皮肤过敏等症状。 12、不要放弃食物中的脂肪 首先，食物中的脂肪并不会全部转化为你身上的脂肪 ；其次, 食物中的脂肪对于人体保持正常的生理活动至关重要， 你每天所需的 25%~35%的能量来自于脂肪。最后要说的是，适当地摄入脂肪，反 而可以产生饱腹感，防止你饮食过度。 13、不要把手机放在床边 不要把手机放在床边，更准确地说是不要把手机放在你的头 部周围。因为即使是手机待机指示灯微弱的闪烁光也会阻止你的大脑 进入深睡眠，并且影响大脑褪黑激素的分泌，从而直接导致你睡足了 时辰却仍然疲惫不堪。 14、不要赖床 你体内的生物钟每90分钟循环一次。如果你早上自然醒来， 就不要再继续赖床，因为继续入睡会重新进入一个 90分钟的睡眠循 环，所以赖床30分钟或40分钟醒来后，你反而会变得无精打采， 甚至还会头晕恶心。 15、饭后不要立即吃水果