2021年篮球队训练记录表30份（完整版）.docxVIP

—Word文档，内容具有通用性，下载后可编辑修改— 篮球队训练记录表30份（完整版） 学年： 教练 训练内容 出勤情况 体力恢复 熟悉球性练习 训 练 在热身运动跑步之前,先做伸展操再慢跑1000公尺或是篮 球场20圈以上,然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展 活动. 熟悉球性练习,原地运球,行进间运球 过 程 效 训练效果良好 通过丰富多样的学习内容,提高综合素质并对篮球运动产生浓厚 的兴趣. 果  教练 训练内容 出勤情况 步法练习 训 练 过 程 .交叉步：左右脚前后交叉,用于攻击接应或是防守之用. .滑轮步：以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动,是守 步伐基础训练. .前进后退步伐：向前快速冲刺,在中场时改变步伐向后退前进, 注意要求球员必须提起后脚根,避免向后摔倒. .前后移动步伐：在低位与45度之间作前后来回移动防守,必须 趋前举手,3趟之后,由低位沿低线向另一边45度作 趋前压迫防守,再沿三分线下端线. .后退防守步：以后退步伐做出「之」字型防守动作. .摆脱向前接应步伐：以「之」字型向前摆脱伸手做出接应动作. .后转身步伐：以「之」字型前进作转身伸手要球接应动作. .切断步伐：两人一组,一人切入、一人做出「撞墙」接触防守, 这种切断以双手护胸阻断对手顺利移动接应. 效 训练效果良好,学生能够积极练习,提高综合素质并对篮球运动产生浓 厚的兴趣. 果  教练 训练内容 出勤情况 传接球及持球训练 训 练 过 程 .面对面200对传：4人一组作胸前、弹地、、传球. .跨下8字型绕球：分成两排,由跨下到腰部、头部绕球. .大风吹传球：4人一组以半场或是全场作移动式接应. .四角传球：分成四组作四角移动传接球. .四方位传球：以四角方式做四方位传球. .面对面传接球：以各式传球为主. .行进间背后、低手、单手传球：两人一组行进间传球. .对墙传球：以高度120公分对墙传接球. .打板长传：以双手长传前场或是单手长传前场. .五点切传：训练球员切传战术. .中锋接应传球：由5位球员以「M」字型两球相互传给中锋 策应. 效 通过学习和练习学生基本掌握传接球技术的动作要 果 领.效果良好.  教练 训练内容 出勤情况 上篮训练 训 练 过 .全场8字型传球上篮. .车轮式上篮. .全场7*5*3上篮. .三线上篮. .全场长传罚球线接应上篮. .二人一组上篮. .三人一组上篮. .直线运球上篮. .半场三角上篮. 程 效 果 通过本次课的学习使大多数学生初步掌握三步上篮的技 术动作,提高学生下肢力量,发展学生肌肉爆发力.  教练 训练内容 出勤情况 运球训练 训 练 过 程 .全场障碍物运球. .全场跨下运球前进后退、转身、反手、背后运球. .全场空中垫步、急停后仰前进、空中左右闪运球人. .全场8字型运球. .左右手晃球. .跨下原地运球. .全场直线3-4拍运球上篮. 效 果 训练效果良好,学生能够积极参与,训练热情很高,学习气 氛好.  教练 训练内容 出勤情况 投篮训练 训 练 过 程 .定点投篮. .两组对角线接应投篮. .移动投篮. .骑马射箭. .底线切入勾射. .后旋转投篮. .三角底线擦板投篮. .全场来回急停跳投. .高位接应转身投篮（假动作配合左右切投） .三角擦板投篮. .五点投篮. .全场2-3人传球急停跳投. .半场接应挑篮. .半场前进接应跳投或切投. 效 学生通过训练投篮动作更加舒展,投篮出手速度明显加快,命 中率较之前有了很大的提高. 果  教练 训练内容 出勤情况 教学比赛（半场lvl,3V3） 训 练 1.定点投篮 2.上篮 3.1V1对抗 4.3v3对抗 过 程 效 通过1V1对抗学生提高了个人单打能力,提高了身体对抗能力. 3v3分组对抗学生运用了简单的挡拆空切等简单的战术配合. 果  教练 训练内容 出勤情况 防守训练 训 练 过 .半场对角线切断攻守（教练持球、一攻一切断）. .一守二攻防守训练. .举手防守（外围）、在前防守训练（禁区）、趋前防守. .一线、二线、三线协助防守训练. .全场陷阱包夹（122、2-2-1、1-1-2-1） .半场包夹（122、2-1-2瞬间包夹） .半场盯人防守训练. .全场盯人防守. .区域防守移动训练（配合以多打少）. 程 效 训练效果良好,学生基本能够完成配合,传球环节需要加强. 果  教练 训练内容 出勤情况 摆脱接应训练 训 练 .半场1VS1接应攻守. .半场1VS1低位摆脱攻守. .全场、半场不运球攻守. 过 程 效 通过教与学,学生能在和谐、愉快的气氛中,发展互帮互学,充分 发扬团队协作的精神,并体验成功的喜悦 果  教练 训练内容 出勤情况 快攻训练 训 练 过 程 .全场五打四、四打三、三打二、二打一.