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关于暴饮暴食晚睡晚起对人体危害的调查研究 关于暴饮暴食晚睡晚起对人体危害的调查研究 关于暴饮暴食晚睡晚起对人体危害的调查研究 课题负责人：王浩冉（2021级五班） 课题组成员：王浩冉（2021级五班） 课题指导老师：狄丽煊 第一部分 课题的可行性分析和研究过程 一、课题的来源背景 暴饮暴食也是种不良的生活习惯。根据发生的频率和心理作用会发展成暴食症。 岁末年初，宴请、聚餐的机会增多，因此暴饮暴食成为一种常见的“节日综合征”。暴饮暴食是一种不良的饮食习惯，它会给人的健康带来很多危害。 上网，昼夜奋战；工作，如陀螺难停；聚会的宴席，夜夜不散??如今，太多的理由使“彻夜不眠”、“通宵达旦”类的字眼儿变成我们生活的常用词。 “晚睡族”确为城市增添了许多生命活力，而对个人的健康却是一种慢性戕害。尤其对那些间断性（不规律）晚睡的白领而言，频繁调整生物钟对健康的危害尤其严重。 因此，我们针对以上两种不良生活习惯进行调查研究。 二、课题研究的目的及意义 1.认识暴饮暴食和晚睡晚起的危害 2.纠正我们身边所存在的不良生活习惯 三、课题的研究计划 1. 查找资料：上网查找，翻阅书报。收集资料。 (1)暴饮暴食和晚睡晚起的危害 (2)健康的生活方式如何养成 (3)文章摘要 2.实地调查： 对少年儿童,青年,中老年人三大人群的调查采访。 3.总结整理： （1）整理资料，分析内容。 （2）总结收获，提出建议。 第二部分 课题研究成果 一、暴饮暴食的危害 现代人常吃的高脂肪高蛋白的食物，消化起来更加困难，多余的“营养物质”堆积在体内，其后果就是肥胖和一系列富贵病。 吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重，消化不良。人体胃黏膜上皮细胞寿命较短，每2-3天就应修复一次。如果上顿还未消化，下顿又填满胃部，胃始终处于饱胀状态，胃黏膜就不易得到修复的机会，胃大量分泌胃液，会破坏胃黏膜，屏障，产生胃部炎症出现 消化不良症状，长期以往，还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。 肠道疾病 中国台湾科学家发现，脂肪堵塞在肠道里，会造成肠阻塞，大便黑色、带血，通便不畅。 疲劳 吃得过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。人们在吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了，容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。 日本科学家指出，吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低，增加患癌几率。 老年痴呆 日本有关专家还发现，大约有30%-40%的老年痴呆病人，在青壮年时期都有长期饱食的习惯。 长期饱食易使骨骼过分脱钙，患骨质疏松的概率会大大提高。 肾病 饮食过量会伤害人的泌尿系统，因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出，势必加重肾脏的负担。 晚餐吃得过好过饱，加之饮酒过多，很容易诱发急性胰腺炎。 神经衰弱 晚餐过饱，鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫，使兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质其他部位，诱发神经衰弱。 二、晚睡晚起的危害 晚睡晚起有可能诱发不同程度的工作、学习、 社会功能障碍。晚睡会导致褪黑素分泌减少，与内在自然时钟不吻合，出现“倒时差”现象。褪黑素还会影响内分泌、体温、体内的电解质变化。晚睡者抵抗力随之下降，一般易疲劳、常感冒;还会引起心情低落、易发脾气、焦虑、抑郁等情绪问题，甚至增加精神疾患的发生率。睡眠时相推迟综合征还可诱发梦游症等睡眠疾病。30岁后，随着新陈代谢减缓，修复功能减弱，容易引发肝病等疾病。 三、健康的生活习惯如何养成 1.网络、手机等东西势不可挡地涌入生活，对人们的生活方式产生重大影响，在带来方便的同时也让很多人疏离了生活、远离了人群。“宅”起来的生活不但局限了人的视野，也让生活失去了厚重的意义。放下来、走出去，减少对这些东西的依赖是不错的选择。 暴饮暴食、晚睡晚起等不良生活习惯以及环境恶化等情况必然会对人的健康产生负面要影响。养成素食、有规律的生活习惯对于提高生活质量大有益处，需要的只是观念的转变和坚持而已。 3.随着巨无霸城市的不断出现，农村人口逐渐减少，在这种情况下选择到农村去亲近自然是很好的做法。短暂旅游或开办家庭农场都是非常健康的生活方式。 4.例如，散步，每天步行上学，多爬楼梯，在家多做一些家务劳动等等。 5.休息和放松也很重要。压力会导致许多健康问题，并且压力会使你容易得病。花时间放松，和家人朋友待在一起或者沉思片刻都是一种放松。拥有高质量的七小时睡眠时间， 这样你才能拥有一个神清气爽的早晨。 6.在经过了一夜的睡眠后你的身体十分