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老年人生活方式与身心健康 长沙民政职业技术学院 医学院 Changsha Social Work College School of Medicine 内容提要 人类寿命 什么是健康？ 什么是生活方式？ 什么是健康生活方式？ 如何养成健康生活方式？ 益阳市农村敬老院院长培训班2012.04.28 长沙民政职业技术学院 医学院 Changsha Social Work College School of Medicine 一、人类寿命 按照世界卫生组织的定义：65岁以前算中年人，65岁-74岁算青年老年人，75岁-90岁才算老年人。 按照生物学原理，哺乳动物的寿命是其生长期的5-7倍，人的生长期是从出生到最后一颗牙齿长出来的时间(20至25岁)来计算，因此人的寿命最短100岁，最长175岁，公认人的寿命正常应该是120岁。 为什么绝大多数人没有活动最大寿命？ 益阳市农村敬老院院长培训班2012.04.28 长沙民政职业技术学院 医学院 Changsha Social Work College School of Medicine 是因为疾病或疾病加速人的衰老致死！ 一、人类寿命 影响人类健康长寿的因素（WHO） 遗传因素占15％——目前无法改变 社会经济因素占10％——随着社会经济发展，人类寿命的不断提高 与医疗服务技术有关的因素占8％——随着医疗技术水平提高，人类寿命不断延长 受气候影响为7％——人类在一定范围内可以控制 个人因素占60％（即个人生活方式、卫生习惯、精神面貌、保健意识） 由此可见，个人因素在影响人类健康中占有突出重要的地位。 益阳市农村敬老院院长培训班2012.04.28 长沙民政职业技术学院 医学院 Changsha Social Work College School of Medicine 一、人类寿命 前世界卫生组织总干事钟道恒博士给出的答案是：“许多人不是死于疾病，而是死于无知！”。 营养膳食知识、预防保健知识和生活常识的无知，或明知故犯，因而形成不良生活方式和习惯。 WHO2000年提出的健康生活方式是：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。 如果能按照这四句话，十六个字，能使高血压减少55%，脑中风、冠心病减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上，而且不花什么钱，因此健康方式很简单，效果非常大。 益阳市农村敬老院院长培训班2012.04.28 长沙民政职业技术学院 医学院 Changsha Social Work College School of Medicine 二、什么是健康？ 健康（health）：不仅是没有疾病或不虚弱，而是身体的、精神的健康和社会幸福的完满状态。 生理健康 ：又称“躯体健康”、“身体健康”，通常指的是机体组织、器官形态与功能处在正常水平或状态，表现为无病或不虚弱。 判断标准—— 医学检查 评判标准的相对性（随医学发展而变化） 随年龄变化而变化 儿童健康标准——成长发育标准 成人健康标准——医学检查无异常 老年人健康标准——基本正常 益阳市农村敬老院院长培训班2012.04.28 长沙民政职业技术学院 医学院 Changsha Social Work College School of Medicine 二、什么是健康？ 老年人健康标准： 躯干无明显畸形，无明显驼背等不良体型，骨关节活动基本正常。 神经系统无病变，如偏瘫、老年痴呆及其他神经系统疾病，系统检查基本正常。 心脏基本正常，无高血压、冠心病（心绞痛、冠状动脉供血不足、陈旧性心肌梗死等）及其他器质性心脏病。 无明显肺部疾病，无明显肺功能不全。 无肝、肾疾病，无内分泌代谢疾病、恶性肿瘤及影响生活功能的严重器质性疾病。 有一定的视听功能。 无精神障碍，性格健全，情绪稳定。 能恰当地对待家庭和社会人际关系。 能适应环境，具有一定的社会交往能力。 具有一定的学习、记忆能力。 益阳市农村敬老院院长培训班2012.04.28 长沙民政职业技术学院 医学院 Changsha Social Work College School of Medicine 二、什么是健康？ 心理健康：又称“精神健康”，指人的内心世界丰盈充实、和谐安宁的状态并与周围环境保持协调均衡。 对老年人而言就是乐观、开朗、宽容、豁达，善解人意，无烦恼。 社会健康： 是指人的社会适应能力。强调一个身体健康、精神正常的人还要具有基本交往、交流、沟通，和谐相处的能力，才能算作一个完全健康的人。 适应养老机构生活，与人友好相处 适应社会发展，真确看待社会 益阳市农村敬老院院长培训班2012.04.28 长沙民政职业技术学院 医学院 Changsha Social Work College S