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中医健康养生讲座[1] 《中医健康养生讲座[1]》由我分享，感谢使用，更多相关《中医健康养生讲座[1]（33页珍藏版）》敬请期待。  1、健康讲讲座张一夫教授 养生，又名摄生、道生、 保生等。是根据生命发展的规律， 采取各种措施，进行保养身体、减 少疾病、增进健康、延年益寿的活 动。 养生流派有静神、动形、固精、 调气、食养及药饵之分。内容广泛， 方法众多。而以调饮食、慎起居、 适寒温、和喜怒为养生基本观点。养生基本原则1、顺应自然 人以天地之气生，四季之法成，与天地相参，与日月相应。顺应自然养生包括顺应四季调摄和昼夜调养。 昼夜比之四季，朝为春，日中为夏，日入为秋，夜半为冬。白昼阳气主事，入夜阴气主事。2、形神共养 神明则形安，形盛则神旺。静以养神，动以养形，形神共养，动静互涵。这样才益于强身防病。3、保精护肾 调养肾精，使精  2、气充足，体健神旺，延年益寿。 五脏安和，精自得养。可使用节欲保精、食疗补肾、按摩益肾和药物调养。4、调养脾胃 脾胃健旺，水谷精微化源充足，则精气充足，脏腑功能强大。 先天之本在肾，后天之本在脾。调补脾胃是培补先天之气的根本，也是防止早衰的重要途径。 脏腑表里关系 肺大肠 心小肠 肝胆 脾胃 肾膀胱 心包三焦人体主要经络1、心经 肝经 脾经 肺经 肾经 心包经2、胃经 胆经 小肠经 大肠经 膀胱经 三焦经 3、任脉 督脉 带脉 四季养生夏（赤） 热 苦 火 心长夏（黄） 润 甘 土 脾春（青） 温 酸 木 肝冬（黑） 寒 咸 水 肾 秋（白） 燥 辛 金肺子午流注与养生 1、子时胆经 2、丑时肝  3、经 3、寅时肺经 4、卯时大肠经 5、辰时胃经 6、巳时脾经 7、午时心经 8、未时小肠经 9、申时膀胱经 10、酉时肾经11、戌时心包经 12、亥时三焦经五行对应关系五行 金 木 水 火 土五脏 肺 肝 肾 心 脾五色 白 青 黑 赤 黄五志 忧 怒 恐 喜 思五官 鼻 目 耳 舌 口 五臭 腥 臊 腐 焦 香五液 涕 泪 唾 汗 涎五味 辛 酸 咸 苦 甘五体 皮 筋 骨 脉 肉五华 毛 手 发 面 唇 五味详解 苦味：苦瓜、茶叶、杏仁、百合、 白果、桃仁 甘甜：茄子、番茄、萝卜、丝瓜、洋葱、 土豆、菠菜、南瓜、芋头、扁豆、豌豆、 白菜、芹菜、冬瓜、黄瓜、绿豆、黄豆、 蚕豆、胡萝卜、赤小豆  4、 酸味：番茄、马齿苋、赤豆、橘子、橄榄、 杏、枇杷、桃、山楂、石榴、荔枝、葡萄 辛辣：葱、姜、蒜、香菜、洋葱、芹菜、 辣椒、花椒、茴香 咸味：紫菜、海带、海鱼、螃蟹、海虾颈椎 病因1、心血管瘀阻造成的颈部供血不足2、脊椎受损在先，主要是腰骶椎的 劳损，进而影响颈椎的供血3、长期坐姿不妥，造成颈椎病变 治疗1、按摩后溪穴 2、点按外关穴 3、热敷疗法 4、转身疗法 5、“举头望明月”肝 病因1、长期大量饮酒2、不能规律作息，尤其不能早睡或 长期睡眠不足3、身心压力大，时常发怒，心情抑郁4、过食辛辣和肉类，食过饱5、长期不吃早饭 肝郁： 是乳腺增生、子宫肌瘤、卵巢囊肿等许多妇科疾病的主因。还有痛经  5、、黄褐斑、偏头痛、睡觉磨牙等病也与肝郁有关肝的养护1、减少身心压力，保持心情愉快，忌大怒2、保证充足睡眠，尤其要早睡3、多食清淡食物，忌过饱4、坚持吃早餐，保证肝造血原料供给5、破肝郁：揉腹、按摩太冲穴至行间穴、推肝经（腿根部至膝窝曲泉穴）、敲胆经、揉“地筋” 养肝饮食调理1、常吃通窍理气的食物： 葱、白萝卜、山楂2、常吃减压食物： 芹菜、黑木耳、枸杞3、多食色青、味酸的食物： 醋、乌梅、石榴、菠菜、韭菜 防酒醉、解酒毒1、生白萝卜：解酒功效最强。 饮酒时吃些萝卜可防醉酒2、西瓜、莲藕、梨：热性体 质喝白酒时吃一些，可防 酒醉。体质虚寒者忌3、藿香正气胶囊：喝冰镇啤酒 过多可服几粒解酒高血压  6、病因1、压力大，劳累，生活节奏快2、心情郁闷，脾气不好3、饮食欠妥，多盐，多油、多脂肪4、肝肾虚弱，气血不足（高压偏高）5、体内寒湿重，使血管、经络收缩， 压力增大（低压偏高） 高血压（高血脂）调理1、放松和调整心情2、多做深呼吸，多静思，少激动3、十指相碰，疏通气血，降低脑部压力4、提肛法，培固肾气，缓解高血压5、多吃醋，少吃蒜，补充维生素， 可减少胆固醇6、少喝或不喝啤酒，特殊是冰镇啤酒7