游泳的安全知识要点事项介绍(2).docVIP

游泳的安全知识重点事项介绍(2) 游泳的安全知识重点事项介绍(2) PAGE / NUMPAGES 游泳的安全知识重点事项介绍(2) 游泳的安全知识重点事项介绍 (2) 游泳是一项十分有利的活动，同时也存在着危险。要保证安全，应当做到： 2、要谨慎选择游泳场所。到江河湖海去游泳，一定先认识水情， 水中游暗流、旋涡、淤泥、乱石和水草许多的水域不宜作为游泳的场所。来往船只许多、遇到污染和血吸虫等病流行地域的水域也不宜游泳。 4、饱食或许饥饿时，强烈运动和沉重劳动此后不要游泳。 5、水下状况不明时，不要跳水。 1、头部运动：依据 2 个八拍前后左右运动，而后前左后右旋转 2 个八拍，再反方向做 2 个八拍。 3、手臂围绕：手臂挺直，从后向前画圈 2 个八拍，再反方向做 个八拍。 4、扩胸运动：做 4 个八拍。 5、伸展运动：双手向上挺直，而后两腿挺直屈体哈腰双手触脚尖做 4 个八拍。 6、腰部运动：双手叉腰，而后前左后右旋转向做 2 个八拍。  2 个八拍，再反方 8、绕膝运动：双腿略微曲折，双手放于膝盖上，而后前左后右旋转 2 个八拍，再反方向做 2 个八拍。 9、活着手段、脚腕关节：双手交错绕手段关节，左脚尖点地，活动脚腕做 2 个八拍，再换右脚做 2 个八拍。 10、下水前，在池边先用凉水把四肢及胸腹背部拍湿，逐渐适应水中温度。 1、增强心肌功能 2、增强抵挡力 3、减肥 4、健