中学篮球队训练计划.docVIP

. 2017 年丹阳中学篮球队训练计划 第一阶段 球性练习 +篮球规则 第二阶段 球性练习 +篮球规则 第三阶段 球性练习 +技术动作练习 第四阶段 球性练习 +三步上篮 +配合 第五阶段 球性练习 +三步上篮 +传切配合 第六阶段 球性练习 +单手肩上投篮 第七阶段 运球突破 +传切配合 第八阶段 同侧步突破 +传切配合 第九阶段 异侧步突破 +传切配合 第十阶段 后转身突破 +传切配合 第十一阶段 后转身突破 +三步上篮 第十二阶段 战术配合 第十三阶段 裁判规则 +手势 . . 篮球队训练活动记录 时间：（2017.04.11）第一次 地点：篮球场 内容：篮球活动 参加人数：全体篮球队成员 过程： 一、准备活动：慢跑 4 圈 二、基本内容： 1、篮球相关知识 2、球性练习 单手直臂旋球练习 双手持球体前屈练习 双手持球体侧屈练习 左右伸展练习 单手持球转体扩胸练习 单手直臂向下抠球练习 单手左右侧绕环练习 单手左右环绕练习三、结束部分 1、放松活动 2、小结 3、下课 . . 篮球队训练活动记录 时间：（2017.04.12）第二次 地点：篮球场 内容：篮球活动 参加人数：全体篮球队成员 过程： 一、准备活动：慢跑 4 圈 二、基本内容： 1、篮球相关知识 2、球性练习 单手直臂旋球练习 双手持球体前屈练习 双手持球体侧屈练习 左右伸展练习 单手持球转体扩胸练习 单手直臂向下