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文档来源为 :从网络收集整理 .word 版本可编辑 .欢迎下载支持 . 预防高血压 1. 定期测量血压 定期测量血压是早期发现高血压的有效方法。对有高血压 家族史的人，从儿童起就应定期检查血压。正常小儿的收缩压＝年龄×２＋ ８０（mm Ｈg ），舒张压为收缩压的２／３ - ３／５。 学龄儿童正常最高值 １２０／８０ mm Ｈg 。对无高血压家族史的人，从４０岁（青岛规定 35 岁） 起应定期测量血压，即便是无任何自觉不适 (早期高血压或持久性高血压可不 产生明显的主观症状 )，每年也至少需测量血压 2-3 次。当出现头晕、头痛、 耳鸣、失眠、心慌、胸闷、无力、视物模糊、颈项强硬、头皮麻木、尿少、 浮肿等情况时，要及时测量血压。 2. 限盐 研究证明摄盐量与高血压发生率成正相关。终生低钠的人群，几乎 不发生高血压。世界卫生组织规定，每人每天的食盐摄入量为３ - ５g （不超 过 6g ），对