2021霜降时节的养生食物及注意事项.docxVIP

2021霜降季节的养生食物及留意事项 霜降作为秋季的最终一个节气，是秋季到冬季的过渡。霜降不是降霜，而是表示天气寒冷，大地将产生初霜的现象。下面一起来看看为大家整理的霜降季节的养生食物及留意事项，欢迎阅读，仅供参考。   霜降养生食物  玉米  包括白面、大米为原料的全部主食当中，玉米的养分价值是最高的。特殊是玉米的维生素含量惊人，是稻米、小麦的5—10倍。玉米当中还含有7种“抗衰剂”：钙、谷胱甘肽、维A、镁、硒、维E和脂肪酸。在这其中，维生素E有促进细胞分裂、延缓衰老、防止皮肤病变的功能，同时还能有效减轻动脉硬化和脑功能衰退。  玉米当中富有大量的膳食纤维，可以促进肠蠕动，大大削减人体对毒素的吸取。其中镁、钙和胡萝卜素等养分物质也高于一般谷物，具有防治高血压和清除自由基的功效，并且对延缓衰老大大有益。玉米能够调中健脾、利尿消肿，是霜降饮食的不二之选。  蜂王浆  秋天最大的气候特点就是干燥，而蜂王浆能润燥，所以格外适合秋天饮用。喝蜂王浆的时间最好在早晨，因为早晨喝蜂王浆，可以快速补充体能，让一天有足够的精神。  蜂王浆是生物活性成分相当丰富的纯天然生物产品。试验证明，蜂王浆通过刺激抗体的产生起到免疫调整的作用，使机体免疫功能处于动态平衡的最佳状态，从而增强体质，提高适应不良因素和恶劣环境的能力，达到从源头上增强身体防病抗病能力的目的。蜂王浆具有“免疫调整”的功效，可通过对免疫系统的调整提高人体抗病能力。  留意脾胃虚寒的人不要一起床马上就喝，而应当先吃些东西再喝，例如可以在早餐时喝蜂王浆水，或者是把蜂王浆抹在馒头或面包上吃，切忌空腹喝蜂王浆，否则易拉肚子。  橄榄  鲜橄榄入口虽苦，但是经过仔细的咀嚼后，越发的甘甜，且满口生津，是秋冬防燥润喉的佳品。橄榄在医学上用为清肺利咽药，主治咽喉肿痛。秋季天气干燥，嚼食鲜橄榄可以润喉、清热、止渴、生津。  鲜食味甘甜，与鲜萝卜煎服润喉效果更佳。橄榄经蒸馏后的液体称橄榄露，可用于治疗咽痛、咳嗽、烦躁等症。  牛肉  霜降食疗可是肯定要多吃牛肉。牛肉中的蛋白质含量高，脂肪含量还低，味道鲜美，受到大家的喜爱?，牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功效，相宜于中气不足、气短体虚、筋骨酸软、久病贫血、面黄体瘦、头晕目眩的病人食用。  相宜用量每餐约80克，过量食用可能会提高结肠癌和前列腺癌的患病几率。牛肉高胆固醇、高脂肪、老年人、儿童、消化力弱的人不宜多吃。  山药  秋天吃山药补益脾胃，养阴润肺，还有增加机体免疫力的功能，是防秋乏、进补的好食物。山药最大的特点是能供应人体大量的黏液蛋白，对人体有特殊的保健作用。老年人经常食用山药，对预防心血管系统疾病，如冠心病、动脉粥样硬化症的发生有预防作用，并兼有减肥功效。  鸭肉  鸭肉有滋阴养胃、利水消肿之功效。中医认为，鸭子吃的食物多为水生物，故其肉性昧甘、寒，入肺胃肾经，有滋补、养胃、补肾、消水肿、止咳化痰等作用。适用于素体内热、简洁上火的人食用;对于体质虚弱、食欲不振、经常低热、大便干燥和水肿的人，食之更佳。  百合  步入霜降后因为干燥的天气，很多人会出现口干、咳嗽的症状，所以我们此时应当吃些具有润肺止咳功效的食物，百合就是不二之选，味道芳香，可以用来炒菜、熬粥、煲汤等等。并且可以起到润肺止咳的功效，是秋季滋补的佳品。  霜降的留意事项  1.膝关节部位  在生活中人们应当要护理好自己的膝关节，要知道不管做什么事情都。膝关节都是首当其冲的一个身体部位，这个部位也是比较简洁受到寒气侵害的部位。人体的膝关节看起来格外的坚硬，但实则格外脆弱。人们在受凉的时候，格外简洁患上像是风湿病等慢性疾病。  并且现在有很多的女性好友，在秋冬季节不喜爱?穿厚的裤子，多数的人只是薄薄的一层打底裤搭配一条小短裙，看起来格外漂亮。不过这样穿着对膝关节造成了很大的影响，长时间下去很有可能会让膝关节就会被损害到，所以，秋冬季节我们应当好好爱护膝关节。  2.腹部  到了霜降季节人们应当要护理好自己的肠胃，这个节气对人们的肠胃一个很大的考验，所以大家应当要对腹部重要的爱护一下。腹部是格外简洁受凉的部位，不但在夏天的时候不能让腹部吹空调，到了秋季也不能让腹部受凉，有胃病的好友们更应当当心。  3.头部  我们的头部是格外简洁受凉的部位，因为其他部位我们至少还有衣服爱护，头部是没有爱护措施的，寒气简洁从我们的头部入侵我们的身体，很多人在感冒以后会感觉到头晕头痛、昏昏沉沉的感觉，这就是寒气入侵的反应，所以我们出门在外肯定要爱护好头部，晚上好不要洗头，洗完头发也肯定要把头部吹干再出门。  4.脚部  我们的脚部是我们身体的第二心脏，我们的