老年人中医体质辨识及体质养生.pptxVIP

老年人中医体质辨识及体质养生;老年人;老年人;老年人;老年人;根据生育年龄 丈夫八歲,腎氣實,髮長齒更;二八,腎氣盛,天癸至,精氣溢寫,陰陽与,故能有子;三八,腎氣平均,筋骨勁強,故真牙生而長極;四八,筋骨隆盛,肌肉滿壯;五八,腎氣衰,發墮齒槁;六八,陽氣衰竭於上,面焦,髮鬢頒白;七八,肝氣衰,筋不能動,天癸竭,精少,腎藏衰,形體皆極;八八,則齒發去。腎者主水,受五藏六府之精而藏之,故五藏盛,乃能寫。今五藏皆衰,筋骨解墮,天癸盡矣。故髮鬢白,身體重,行步不正,而無子耳。 ;老年人;8;中医体质就是指人体生??过程中,在先天禀赋与后天获得得基础上所形成得形态结构、生理功能与心理状态方面综合得、相对稳定得固有特质。就是人类在生长、发育过程中所形成得与自然、社会环境相适应得人体个性特征。 中华中医药学会2009年发布了《中医体质分类与判定》,将中医体质分为9种基本类型:平与质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质,每种体质有其独自得特征。 ;体质;体质;体质;体质;九种体质;九种体质;九种体质;九种体质;九种体质;九种体质;九种体质;九种体质;九种体质;九种体质;九种体质;九种体质;九种体质;九种体质;九种体质;九种体质;九种体质;中医九种体质得保健方法; (二)穴位保健 选穴:足三里、气海 定位:足三里穴位于外膝眼下三寸,胫骨前嵴外1横指处;气海 穴位于前正中线上,脐下1、5寸。 操作:点按法:用大拇指或中指按压足三里、气海穴,足三里穴可以两侧穴位同时操作。每次按压操作5 -10分钟,每日两次,1 0天1个疗程。 艾灸法:雀啄灸法一点燃艾条后对准足三里、气海穴,距离皮肤约两厘米,以皮肤感到温热舒适能耐受为度,每次10 -15分钟,隔日一次,1 0天为1疗程。;(三)经络保健 平与质得经络按摩以通畅督脉为主。首先,将按摩油均匀滴到背部正中线及两侧,自颈部到腰骶部自上而下用手掌掌面进行推擦,与自颈部沿圆弧线到两侧腋窝得推擦相交替,各1 2次,再沿督脉及两侧第一侧线得膀胱经循行,每隔1寸左右即用拇指进行点、推、揉,3—5遍后,右手五指稍微并拢,用指端自上而下对督脉、两侧竖脊肌进行叩击。 ;(四)运动保健 建议平与质得老年人形成良好得运动习惯,每日进行半小时至1小时得有氧运动。推荐保健运动为八段锦、太极剑以及太极拳。 (五)注意事项 应持之以恒地保持良好得生活起居习惯。保持充足得睡眠时间,不宜食后即睡。;阳虚质 (一)饮食保健 饮食保健对于阳虚体质得老年人应多吃甘温益气得食物,比如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物,如黄瓜、藕、梨、西瓜等。 推荐食疗方:当归生姜羊肉汤一一当归20克,生姜30克,羊肉500克,料酒、食盐适量。制作:生姜冲洗干净,当归用清水浸软,切片备用;羊肉剔去筋膜,放入开水锅中略烫,除去血水后捞出,切块备用;当归、生姜、羊肉放入砂锅中,加清水、料酒、食盐,旺火烧沸后撇去浮沫,再改用小火炖至羊肉熟烂即成。本汤具有温中补血,祛寒止痛得功效,尤其适合冬天服用。;(二)穴位保健 1、选穴:足三里、命门、肾俞 定位:命门穴位于后正中线上,第2腰椎棘突下凹陷中;肾俞穴位于第2腰椎棘突下,旁开1、5寸。 操作:艾灸法:俯卧,借助温灸盒,对穴位进行温灸,时间10-15分钟,隔日一次,10天为1疗程。 2、耳穴选穴:肾穴 定位:肾穴在对耳轮上下脚分叉处下方。 操作方法:将王不留行籽贴于肾穴上,用胶布固定,每穴用拇、食指对捏,以中等力量与速度按压40次,达到使耳廓轻度发热、发痛。每日自行按压3-5次,每次3-5分钟。两耳穴交替贴压,3-5天一换,10天为1个疗程。;(三)推拿保健 采用摩擦腰肾法:以两手平掌得鱼际、掌根,或两手虚拳得拳眼,拳背着力,同时做上下左右摩擦两侧腰骶部。每次15分钟,每天2次,10天1疗程。做坐式八段锦得“闭气搓手热,背后摩精门,左右辘轳转,两脚放舒伸。翻掌向上托,弯腰攀足频”。 (四)运动保健 对于阳虚体质得老年人在运动中应注意避风寒,不宜大汗,适合做一些温与得有氧运动如慢走、太极剑、太极拳等。八段锦得“背后七颠百病消’’与“两手攀足固肾腰”加做1-3遍。 (五)注意事项 阳虚质者耐春夏不耐秋冬,秋冬季节要适当暖衣温食以养护阳气,尤其要注意腰部与下肢保暖,每天以热水泡脚为宜。夏季暑热多汗,也易导致阳气外泄,使阳气虚于内。建议尽量避免强力劳作与大汗,也不可恣意贪凉饮冷。多在阳光充足得情况下适当进行户外活动,不可在阴暗潮湿寒冷得环境下长期工作与生活。; 阴虚质 (一)饮食保健 对于阴虚体质得老年人可以多吃甘凉滋润得食物,比如黑大豆、黑芝麻、蚌肉、兔肉、鸭肉、百