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跆拳道上课流程 跆拳道上课流程 PAGE 跆拳道上课流程 《新宇威跆拳道馆上课简要流程》 一、 提前20分钟到道馆；换好道服系上腰带；分别向道馆、国旗、教练行礼；自由踢靶练习 二． 提前5分钟集合、整队；打坐（思考、技术总结、学习跆拳道知识与道德理论） 三、 准时上课；向后整理道服腰带；教练与学员相互行礼；面对国旗行礼；朗诵跆拳道精神；向国旗行礼；上课 四、 准备运动：a.头部 b.肩部 c.腰部 d.胯部 e.膝关节 f.腕关节、踝关节 五、 热身运动：a.跑步热身 b.身体素质热身 c.游戏热身 d.柔韧压腿 e.柔韧踢腿 （任选其一二） 六、 课间休息放松 七、 集合；开始上正课（学习跆拳道基础腿法、品势等各种技术） 八、 提前15分钟集合；适当体能训练；放松 九、 提前5分钟站队；向后整理道服腰带；教练给予本节课总评和、注意事项；学员对自己的技术给予总结和归纳； 十、 教练与学员相互行礼并慰问辛苦；下课 上课流程策划教练员：苏文伟 ※附：此上课流程仅用于新宇威跆拳道馆作为教学流程，新宇威跆拳道馆有权利修改或补充 流程内容，并拥有最终解释权。