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《站立：挺拔飒爽》知识点提要
一、女老师的站姿
1.精神饱满，表情自然。脖颈挺直，头向上顶。下颌微收，双目平视前方。
2.两肩平齐放松下沉，双肩打开背部挺直。
3.立腰收腹，腹部发力，自然呼吸。
4.双腿并拢，膝盖靠紧，脚尖微微分开两手臂放松，自然下垂于体侧。
二、男教师的站姿
1.精神饱满，表情自然。脖颈挺直，头向上顶，双目平视前方。
2.两肩平齐放松下沉，双肩打开背部挺直。
3.挺胸立腰收腹，腹部发力，自然呼吸。
4.双腿适当分开，不要超过肩宽。膝盖打直大腿发力，脚尖朝正前方。两手臂放松，自然下垂于体侧或握于背后。
三、站姿的变化要求
站立的姿势既要规范，又要避免僵直硬化，肌肉不能太紧张，在站立的同时可以适宜地变换姿态，追求动感美。同时还要注意，站立时不要躬腰、驼背或挺肚后仰，也不要东倒西歪地将身体倚在其他物体上。
站立的时间过长时，站姿的脚姿可以有一些变化：
一是两脚分开，中心放在两腿之间。两脚外沿宽度以不超过两肩的宽度站立；二是以一只脚为重心支撑站立，另一只脚稍息，然后轮换。
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