二十四式太极拳讲解.pdfVIP

第一式：起势 ①身体自然直立，两脚开立，与肩同宽，脚尖 ②两臂慢慢向前平 ③上体保持正直，两腿屈膝下蹲；同时两掌轻 向前；两臂自然下垂，两手放在大腿外侧；眼 举，两手高与肩平， 轻下鞍，两肘下垂与两膝相对； 眼平看前方。 要 平看前方 . 与肩同宽，手心向 点：两肩下沉，两肘松垂，手指自然微去。屈 要点：头颈正直，下颏微向后收，不要故意挺 下。 膝松腰，臀部不可凸出，身体重心落于两腿中 胸或收腹。 精神要集中 （起势由立正姿势开始， 间。两臂下落和身体下蹲的动作要协调一致。 然后左脚向左分开，成开立步） 。 第二式：左右野马分鬃 ①上体微向右转，身体重心移至右腿上；同 ②上体微向左转， 左脚向左前方迈出， 右脚跟后蹬， 右腿自然伸直， 时右臂收在胸前平屈，手心向下，左手经体 成左弓步；同时上体继续向左转，左右手随转体慢慢分别向左上、 前向右下划弧至右手