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中医治未病体质辨识中医保健指导 气虚质中医保健处方 日期： 年 月 日 姓名 编号： 老年人中医体质的气虚质特征 总体特征：元气不足，以疲乏、气短、自汗等表现为主要特征。 形体特征：形体偏胖，肌肉松软不实。 常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，易头 晕，活动量减少，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。 心理特征：性格偏内向，喜安静。 发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病；病后康复缓慢。 对外界环境适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。 老年人体质的气虚质中医药保健方法 1.情志调摄 宜保持稳定乐观的心态，不可过度劳神。 宜欣赏节奏明快的音乐，如笛子曲《喜相逢》等。 2.饮食调养 宜选用性平偏温、健脾益气的食物，如大米、小米、南瓜、胡萝卜、山药、 大枣、香菇、莲子、白扁豆、黄豆、豆腐、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑（蛋）、牛肉等。 尽量少吃或不吃槟榔、生萝卜等耗气的食物。不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热的食 物。 参考食疗方：（1）山药粥：山药、粳米，具有补中益气功效，适合气虚体质 者食用。 （2）黄芪童子鸡：童子鸡、生黄芪，具有益气补虚功效，适合气虚体质易 自汗者食用。本方补气力量较强，对气虚表现比较明显者，可每隔半个月食用一 次，不宜长期连续服用。 3. 起居调摄 提倡劳逸结合，不要过于劳作，以免损伤正气。平时应避免汗出受风。居室 环境应采用明亮的暖色调。 4. 运动保健 宜选择比较柔和的传统健身项目，如八段锦。在做完全套八段锦动作后，将 “两手攀足固肾腰”和“攒拳怒目增力气”各加 1～3遍。避免剧烈运动。 还可采用提肛法防止脏器下垂，提肛法：全身放松，注意力集中在会阴肛门 部。首先吸气收腹，收缩并提升肛门，停顿2～3秒之后，再缓慢放松呼气，如 此反复10～15次。 5. 穴位保健 （1）选穴：气海、关元。 （2）定位：气海位于下腹部， 前正中线上，当脐中下1.5寸；关 元位于下腹部，前正中线上，当脐 下3寸（见图3）。 （3）操作：用掌根着力于穴 气海 位，做轻柔缓和的环旋活动，每个 关元 穴位按揉2～3分钟，每天操作1～2次。 还可以采用艾条温和灸，增加温阳益气的作用。点燃艾条或借助温灸盒，对 穴位进行温灸，每次10分钟。艾条温和灸点燃端要与皮肤保持2～3厘米的距 离，不要烫伤皮肤。温和灸可每周操作1次。 图3 下腹部气海、关元穴位置示意 注：图中黑点分别为气海、关元穴 医师签名：