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学习好资料 欢迎下载 调节情绪主题班会 活动目的： 情绪与人类的需要有密切关系。生理上的需要，如食物 与水的需要是一切生物赖以生存的需要。 满足了需要就会产生愉快的 情绪；得到满足就会焦虑， 妨碍需要时就产生愤怒。但这些仅仅是生 存的本能。 心境是一种使人的所有情绪体验都感染上某种色彩的、 较 持久而微弱的情绪状态。 如一个人兴致勃勃时， 干什么事都乐滋滋的， 而灰心丧气时，总是见花落泪、对月伤怀，干什么事都打不起精神， 这些都是属这类情绪状态。 让同学们知道情绪对人的重大影响，让同学们掌握调节情绪的方法， 做情绪的主人，学会合理控制情绪和释放烦恼的方法。 活动时间： 2011 年 1 月 17 日 活动地点：本班教室 主持人：陈曦宇、花荣丹 活动内容： （一）如何调节情绪 主持人 (宇)当你们看到这种颜色的时候你想到了什么呢？（举红色） 答：热情、快乐、甜蜜、火辣。 。 主：当你们看到这种颜色的时候你想到什么呢？ 答：冷酷、悲伤。 。 主持人：没错，颜色往往可以象征一种情绪，同样的，颜色也可以调 节我们的情绪，情绪是指人们对客观事物所持态度产生的内心体验。 每个人在生活中， 都会碰到令人愉快或令人痛苦的事， 会产生喜怒哀 乐之情。这种内心体验，一般心理学上叫做情绪。由于每个人对客观 学习好资料 欢迎下载 事物所持态度不同，内心体验不一样，情绪就也不一样。 今天我们就来讲讲关于调节情绪的方法 我们先来看看几个同学排的情景剧：几个关于情绪的事例 进行讨论这样做是不是正确的和唯一的。 总结：关于如何调节情绪 1． 自我鼓励法 用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自 娱自乐，会使你的情绪好转。 2 ． 语言调节法 语言是影响情绪的强有力工具。 如你悲伤时， 朗诵滑稽、幽默的诗句， 可以消除悲伤。用 制怒“ ”、 忍“”、 冷静“ ”等自我提醒、自我命令、自我 暗示，也能调节自己的情绪。 3 ． 环境制约法 环境对情绪有重要的调节和制约作用。 情绪压抑的时候， 到外边走一 走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。 情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。 4 ． 注意力转移法 请你把注意力从消极方面转到积极、 有意义的方面来， 心情会豁然开 朗。例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面， 则会消除苦恼。 5 ． 能量发泄法 学习好资料 欢迎下载 对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。 消极情绪不能适当地疏 泄，容易影响心身健康。所以，该哭时应该大哭一场；心烦时找知心 朋友倾诉；不满时发发牢骚，愤怒时适当地出出气；情绪低落时可以 唱唱欢快的歌 （二）诉说烦恼 主持人：下面我们来做一个游戏，请大家把自己的烦恼写下来，然后 不要告诉别人，全部交上来。然后我们击鼓传花，谁接到花谁就上台 抽一张，大声读出来并且帮助他解决纸条上的烦恼， 如果无法解决就 说出自己的烦恼让大家帮助你解决。 下面气氛活跃起来，纷纷开始写下自己的烦恼递交上去 游戏进行，解决烦恼，大家都很开心。 （三）总结： 当今社会是一个快节奏，高效率，竞争激励，奋力拼搏的世界，人事 日繁，竞争日剧， 信息快递 ~~~~都把人们带入了一个空前紧张的状态 之中。每个人都难以逃避挫折，打击和种种压力，很容易引起心理不 平衡，导致身心疾病。 美国心理卫生学会提出了十条心理平衡要诀， 听似十分简单， 但对心 理平衡有极大的帮助。 总体上说， 解决情绪给你带来的困扰有这么几 条可供参考： 1 不对自己过分苛求