萨提亚五种沟通模式,如何达到身心一致(精选.).pdfVIP

萨提亚五种沟通模式，如何达到身心一致 冲突似乎不可避免，尤其是亲密关系的人们之间，就更多见而棘手。冲突往往跟双方 在乎的事情有关系，跟我是不是被爱，是不是受到尊重有关。 不同的人，沟通模式也不同， 这是理解他人也是理解自己的一把钥匙。 在介绍萨提亚学派的五种沟通模式前，先给个小背景： 这个图是萨提亚派沟通模型总图。 后面解释那五种沟通模式， 都从这个图生发而来。 但是 前四种都各有缺陷，只有在第五种那里，自我、他人、情境三者才得统一，三者元素都有表 达和展现，哪个都没有被压抑或无视。现在看看，你是哪种吧。 1. 讨好型 word. 占人群 50 ％。讨好别人，只有他人和环境，没有自己。试图远离对自己产生压力的人或 减轻自己因某些人所带来的压力。 言语： “都是我的错”、“我不值得”、“你喜欢怎么样？”“没事没事”。 比较典型时—— 情感 ：祈求： 我很渺小 ，我很无助 ，恳求的表情与声音，软弱的身体姿势。 行为： 举动：过分的和善，道歉，请求宽恕、谅解，哀求与乞怜，让步。 内心感受： 我一无是处 我觉得自己毫无价值 。 可能造成的身心反应—— 心理反应 ：神经质、抑郁、自杀倾向。 - 躯体反应 ：消化道不适、胃疾、恶心呕吐。糖尿病，偏头痛，便秘等。 2. 指责型 word. 占人群 30 ％。攻击别人，只有自己和环境，没有他人。试图表明不是自己的过错，让自己 远离压力的威胁。 言语 ——“都是你的错”、“你到底在搞什么？”、“你从来都没做对过”、“要是你… . 那就… .”、“我完全没有错”。 比较典型时—— 情感 ：指责： 在这里我是权威。 - 行为 ：攻击：独裁、批评、吹毛求疵。 - 身体姿势 ：很有权力的样子，僵直。 - 内心感受 ：隔绝： 我很孤单和失败 。- 可能引起的身心反应—— 心理反应 ：报复、捉弄、欺侮。 - 躯体反应 ：肌肉紧张、背部酸痛。循环系统障碍、高血压、关节炎、便秘、气喘等等。 3. 超理智型 word. 人数较少， 15 ％ 。压抑感觉，逃避感受。只有情境，没有自己和他人。 逃避现实的任何感受，也回避因压力所产生的困扰和痛苦。 - 语言 ：总是客观的、引述规条和抽象的想法，使用冗长的解释、复杂的术语，避开个人的或 情绪上的话题，很少涉及与人有关的感受，常说： “人一定是要讲逻辑的”， “一切都应 该是有科学依据的” ，“人需要冷静”。 比较典型时—— 情绪 ：顽固、疏离： 不论代价，人一定要保持冷静、沉着、决不慌乱。 - 行为 ：威权十足：顽固、不愿变更、举止合理化、操作固执刻板。 - 身体姿势 ：僵硬。表情很优越（若有表情的话）。 - 内心感受 ： 我感到空虚与隔绝。 我不能露出任何感觉。 可能的身心反应—— 心理反应 ：强迫心理，社会性病态、社交退缩、固步自封。 - 躯体反应 ：内分泌疾病，癌症、血液病、心脏病、胸背痛。 word. 4. 打岔型 更少，占人群 0.5 ％。避重就轻，习惯闪躲。自己、环境和他人都没有。经常改变话题来 分散注意力，不能专注在一件事上，避开个人的或情绪上的话题、讲笑话、打断话题、辞不 达意、不愿意真正去面对。 让别人在与自己的交往时分散注意力， 也减轻自己对压力的关注， 想让压力因素与