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居民安康知识手册 一、人体安康 1、安康的含义是什么 安康应包括身体安康、心理安康和具有良好的社会适应能力这三个方面， 而不仅仅是没有疾病和虚弱。 2、人体安康的十条标准是什么 ①精力充分；②处事乐观；③睡眠良好；④适应能力强；⑤能抵抗一般性疾病；⑥保持标准体重；⑦眼睛明亮；⑧牙齿完整；⑨头发有光泽；⑩肌肉、皮肤弹性好。 3、人体的正常体温是多少 ℃( 口腔 ) ， 36～37℃( 腋下 ) 。4、人体的正常脉搏是多少 60～100次／分钟。 5、人体的正常血压是多少 舒张压〔低压〕 60～ 90毫米汞柱，收缩压〔高压〕 90～ 140毫米汞柱。6、怎样注意心脏保健 ①经常锻炼；②不吸烟；③低脂饮食；④心情愉快；⑤睡眠充足。 7、怎样注意肺的保健 ①不吸烟；②保持空气清新；③保暖防感冒；④经常锻炼。 8、怎样保护肝脏 ①不酗酒；②不吃霉变食物；③不滥用药物；④预防病毒性肝炎。 9、如何保持口腔卫生 每天刷牙两次以上，饭后、睡前更重要。 10、什么是用眼卫生的“二要二不要〞 “二要〞： ①读书写字姿势要端正； ②连续读书写字一小时左右要休息片刻。 “二不要〞：①不要在光线太暗或直射阳光下看书、写字；②不要躺着、走路或乘车时看书。 11、看电视怎样注意眼卫生 ①每次看电视不超过 2小时；②距离电视屏幕 2米以上； ③电视机安放高度及观看时眼睛呈水平位置；④观看时室内开盏小灯。 12、如