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乐观积极心理学;什么 是主动心理学？;乐观 希望;一、乐观;两种不一样“乐观”;气质性乐观;苏轼 仕途坎坷, 命运多舛（入狱、被贬） 多才多艺（文学、书法、绘画、美食） 邓小平 “三起三落” 外媒称其为“打不倒小个子” 天塌下来有个子高人顶着 周星驰系列电影 乐观小人物 打不死小强精神;测量气质性乐观工具——生活定向测验（LOT） ;乐观解释风格;归因理论;美国心理学家伯纳德·韦纳(B.Weiner,1974)认为, 大家对行为成败原因分析可归纳为以下六个原因: 　　能力, 依据自己评定个人对该项工作是否胜任; 　　努力, 个人反省检讨在工作过程中曾否尽力而为; 　　任务难度, 凭个人经验判定该项任务困难程度; 　　运气, 个人自认为此次多种成败是否与运气相关; 　　身心状态, 工作过程中个人当初身体及心情情况是否影响工作成效; 　　其她原因, 个人自觉此次成败原因中, 除上述五项外, 还有何其她事关人与事影响原因(如他人帮助或评分不公等)。 ;考试成绩好不一样归因结果;认识自己心态;乐观、热爱生活 对所做工作充满热情、激情 常常并乐于帮助他人 形象端正、精神饱满;主动心态;乐观心态;乐观最大敌人——消极主义; 一位老人在湖边垂钓, 旁边坐着一个愁眉不展男青年。老人问: “为何总是这么愁眉苦脸啊？” “唉, 我是个穷光蛋, 一无全部, 那里快乐得起来？”青年人非常郁闷回复。 “那这么吧, 我出二十万买走你自信心。”老人想了想说道。 “没有那点自信心我就什么也做不了了, 不卖! ”青年人头摇得像拨浪鼓。 “再出二十万买你智慧, 你可愿意？”老人继续出价。 “个空空头脑什么也做不了。”男青年想都没想一口拒绝。 “我再出30万买走你外貌。”老人望着青年人面容说道。 “没有了外貌活着还有什么意思, 不卖。”青年人回复。 “这么吧, 最终再出30万买走你勇气, 怎样？”老人笑嘻嘻地问询道。 我可不想成为一个一蹶不振人。“青年人愤愤地欲转身离去。;老人忙挽留缓缓说道, “慢, 你看, 我分别用20万买走你自信心, 20万买走你智慧, 30万买走你外貌, 30万买你勇气, 这些一共是100万, 你都没有同意卖, 年轻人, 你拥有着100万, 你还能说你是穷光蛋吗？” 男青年瞬间恍然大悟, 她明白了, 自己并不是一无全部, 只是没有看到自己优势, 整天就知道埋怨命运, 以至于懈与奋斗, 错失了很多成功好时机。 其实每个平淡无奇生命中, 都蕴含着一座丰富金矿, 只要你肯挖掘, 你就会挖掘出令自己都惊讶不已宝藏来。那么你宝藏是什么呢？;影响乐观原因;怎样改变消极主义;怎样改变消极主义;3、与自己不合理信念反驳 ABC理论（不合理信念造成消极主义） A事件: 好友不打电话给我 B信念: 她不在意我们友谊, 因为我总是令人厌烦 C结果: 我心情变得非常糟糕 辩论步骤 1、寻求证据？能够找出她在意这份友谊证据, 如过去1年中我们每七天见面2-3次; 2、 其她可能？她可能在忙别事情, 或碰到了麻烦; 3、隐含意义？就算她不在意这份友谊, 也不是世界末日, 我还有其她好友, 生活继续; 4、功用？假如认为她因为一些临时麻烦而不是我一些消极个人品质才不给我打电话, 这么想是否更有用？ 效果: 我现在感到愉快多一点, 抑郁少一点;11种常见不合理信念VS合理信念;11种常见不合理信念VS合理信念;11种常见不合理信念VS合理信念;4、增强抗挫折能力 不做生活受害者（命运不公平, 尼克·胡卓） 不幸变财富（挫折时人生最好大学, 曼德拉） 学会失败, 总结经验（犯错是人生一部分, 一旦你不再犯错, 就应该开始警惕了, 因为这意味着你没有进步, 没有学到新东西）;5、主动自我暗示 我能行, 我一定能做到 主动自我暗示菜单 催眠（马丁花园）;老和尚问小和尚: “假如你前深入是死, 后退一步则亡, 你该怎么办？”小和尚毫不犹豫地说: “我往旁边去。”天无绝人之路, 人生路上遭遇进退两难境况时, 换个角度思索, 可能就会明白: 路旁边还是路。;怎样培养乐观心态？;期望;怎样提升期望水平;推荐影片;她一出生连四肢都没有, 跌倒再跌倒。一直被人嘲笑。经历漫长挫折与黑暗。从失望到绝望再到充满期望, 从一无全部到一无所缺。她要告诉你什么叫永不放弃精神, 以及在心灵强大旅程上怎样做一个强者。我相信没有一本书比力克?胡哲小说更能带给你期望! ;改善从现在和小事做起; 你不能决定生命长度, 但能够控制它宽度; 你不能左右天气, 但能够改变心情; 你不能改变笑容,