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一个人也要好好吃饭，有美食作伴不孤单。从营养素分析，到食材、厨具准备；从早餐，到新鲜“小锅饭”、美味营养面、百变便当，一个人的美食，也可以又简单、又丰盛。
幅意食光陈小厨/编著日录台，第一草营养素在人体内的旅行无处不在的蛋白质33雪中送炭的碳水化合物4毁普参半的脂肪5角色多变的维生素自相矛盾的矿物质7大材小用的水8疏积导浠的膳食纤维台，第二章开始做饭啦，你准备好了吗？陈小厨教你挑选新鲜蔬莱15你的菜洗干净了吗？17你会切菜吗？18你知道哪些食材衰任前需要尔烫吗？20你了解家庭常备调味料吗？工欲善其事，22，必先利其器24说说京任中的那些“油台，第三草超营养简单早餐，外卖终结者26全麦包鸡蛋三明治+热牛奶28薄饼鸡肉卷+热豆浆31鸡肉汉堡+鲜格果汁35培根玉米炒饭+奶香米糊39胡萝卜牛肉包+南瓜小米粥42水芹猪肉包+紫米粥45素三鲜包+糯米红豆粥4
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