掌控情绪--做情绪的主人.ppt

 掌控情绪 做情绪的主人  ;; 本章导读;情绪研究----实验;情绪; 你做了一个飞机模型，准备拿去交给老师，看到路边有50元钱，于是你将模型放在路边的长椅上，捡起50元钱。但是，当你回头来拿飞机模型时，发现一个人坐在长椅上，正好压在你的飞机模型上，你会有什么样的情绪反应？;;;;; 然后你仔细一看，发现这个人原来是个盲人，你又会有什么样的情绪反应？ 为什么你的情绪会有变化？事情的结果并未改变。;情绪何来？ 情绪何种？ 情绪何用？ 你的情绪稳定吗？ ;;;喜：布什总统上班第一天;;;悲：“库尔克斯”号航母沉没之后;惊悚的女孩;兴高采烈;;;;;;;;;;;1面部表情;情绪管理 的意义？;情绪不仅与大学生的身心健康有关，而且与大学生的心理发展、潜能开发、工作效率、生活质量等因素有关。;;;;;;情绪是可以转变的; 看问题的角度不同，结论往往也大相径庭。;情绪丰富性;能够建立良好的人际关系;大学生常见的情绪困扰;;;;兴趣明显减退;调整认知;;焦虑的调适;恐怖症患者的特点多为羞怯，胆小，内向，依赖性强，遇事易出现焦虑和强迫倾向。大多数成人的单纯恐怖来源于儿童期曾有过的体验。明显的精神刺激可诱发恐怖症的产生。;我不能容忍 脏、乱、差、无秩序 和不讲卫生;;;;;;;;;;;;;;;;;认知改变法 美国心理学家艾利斯的“情绪ABC理论”认为，诱发性事件（客观刺激）只是引起情绪反应的间接原因，而人们对诱发性事件所持的信念、认知才是引起情绪反应的更直接原因。其理论可以简单地表示为：A→B→C，在这里Ａ代表诱发性事件（Activating event），B代表信念（Belief），即我们对A的认知、评价或看法，C代表结果(Consequence)。根据他的理论，我们可以改变对诱发性事件所持的信念、认知来调控情绪。通过改变认知来调控情绪，主要是使我们对自己和周围的事物的认知变得更加客观、自信和辩证点。 ;A(发生的事件) Activating Event;當我走過一群陌生人身旁時，他們突然哈哈大笑;;课堂讨论环节 是金子总会发光;心灵鸡汤——改变