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摆脱抑郁的休闲方式 人生尘世，人人都会遇到这样或那样的不顺心之事， 而且往往会使心情 陷入忧郁， 影响身心健康。 对付心情忧郁最有效的办法是进行心理调适。 下面大 七种具体做法介绍给大家，当你心情忧郁时不妨一试： 聆听音乐音乐能陶冶性情， 使心情平和。若心情不好，就应听听喜爱的音乐， 无论是流行歌曲、管弦乐，或是传统歌曲，最重要的是触动心灵，抛却烦恼，平 衡心情。 自制书签动手制作书签能帮助集中精神， 遣去郁郁寡欢， 也可借着挑选的图 书或图案，展示自己的心意。譬如挂念的是父母，可以想想他们的教导，将有关 图画配上文字制成喜欢的书签， 夹在常读的书中， 不时提醒和鼓励自己， 便不会 感到孤单和萎糜不振。 静观自然景象当你感到无助和抑郁时， 可尝试独自置身于大自然， 静听天籁， 独观自然变幻， 切身体验人类的渺小。 生离死别和大自然转变一样是周而复始的 事实，不要因此而堕入难以自拔的境况。