初三考前心理辅导PPT课件.ppt

* * 结论 * 心想事成 通常想什么有什么！ 重要的是你想的是什么？ * 积极自我暗示 增强自信 我不是读书的料 我只是没掌握到读书的要领 我这科很差 我这科的某些知识点没掌握 我这次考差了 我又发现的有许多没掌握的，解决它！ 如果考砸了怎么办 停！专注当下，做好过程才是最重要的 * 我相信自己，我会很棒的 专注当下，结果就会是最好的 只求“少丢分”，不说“得高分”！ 遇到会做的题：仔细；遇到不会做的题：冷静 * . 初三考前心理辅导 唐丽萍 什邡市方亭慈济中学 * 认识考试焦虑 考试焦虑：一种特殊的、由整个考试情景引起的神经紧张状态。 适度焦虑是正常现象 * 耶克斯—多德森定律 成绩 焦虑水平 过低 无学习动力 过高 发挥失常 适度 正常、超常 * 应对考试焦虑 如果在考试期间晚上失眠怎么办呢？ 1、躺着 2、不睡 * 建立正确的信念 ——我自信、 我冷静、 我细心、我成功！ 考场紧张怎么办？ * 考场真的紧张了？ 1，庆祝自己还会紧张。 2，分散注意力：如喝一小口水。 3，如果手发抖，就把手放在双腿下压着，这样手就不会发抖了，并对自己说，我自信，我冷静，我细心，我成功。 4，收紧脚趾（1分钟）：现在将脚趾弯曲，紧紧抓住地板；保持紧张状态（10秒钟）；松开脚趾，放松；深呼吸；然后将脚趾尽量张开，向上向外伸展；保持紧张状态（10秒钟）；