八年级上册心理健康教育 情绪管理篇—做情绪的主人 教学课件.pptxVIP

做情绪的主人——心理课·情绪管理篇 情绪风暴高兴愤怒羞耻焦虑悲伤恐惧内疚嫉妒同学A极度紧张和害怕同学B只有少许紧张一个考试两种心情猜一猜~情绪并非来自事务和处境本身，而在于我们如何看待和处理这些问题和处境。情绪ABC理论结果C1信念B1事件A信念B2结果C2 情绪和行为结果 （Consequence) 诱发事件（Activating event） 信念 （Belief）玩一玩：小测试题目有道理说不清无道理1.人应该得到自己生活中每一位重要人物的喜爱与赞许。10-12.一个人必须在各方面有才能、有成就才是有价值的。10-13.对有错误的人应该给予严厉的惩罚和制裁。10-14.事不如意是非常糟糕可怕的灾难。10-15.人的不快乐是外在因素引起的，自己控制不了。10-16.面对困难与责任，逃避比面对要容易的多。10-17.对危险与可怕的事要随时警惕，经常提防其发生的可能性。10-18.人要活得好一点，就必须要依赖比自己更强的人。10-19.以往的经历和事件对现在具有决定性的、难以改变的影响。10-110.一个人应该关心别人的困难与情绪困扰，并为此感到不安与难过。10-111.任何问题都有一个唯一正确的答案。10-1该部分内容参考了百度资料，版权归编者所有。将事情过于灾难化绝对化的要求：非黑即白过分概括化：以偏概全不合理信念的特点“必须”“应该”、“一定”等如：我一定要考第一名，别人才会喜欢我。认为一件不好的事情发生，那将是非常可怕和糟糕的。如：我要是这次考不好，我就上不了高中。把“有时”“某些”过分概括为“总是”“所有”等如：我成绩差，所以我一无是处。自我反问问证据—是否有证据支持自己的想法？有相反的证据吗？问其他可能—有其他可能原因吗？问其他角度—其他朋友遇到这样的事，会跟自己有同样想法吗？问结果—即使结果真的最坏可以怎样？部分内容来源于中华人民共和国香港特别行政区教育局官网，版权归编者所有。将事情灾难化绝对化的要求：非黑即白以偏概全正向思维如：我未必需要拿100分，别人才会喜欢我。如：我一定要考第一名，别人才会喜欢我。如：我要是这次考不好，我就上不了高中。改：我未必需要考第一名，别人才会喜欢我。改：即使这次考的很差，我还是会有很多机会和出路。如：我成绩差，所以我一无是处。改：我虽然成绩差，但我在其他的方面有自己的优势。部分内容来源于中华人民共和国香港特别行政区教育局官网，版权归编者所有。正向思维练习卡令你有负面想法的事件你的负面想法 你的感受正向思维 新的感受 父母只顾上班，很少与我聊天 认为父母不关心自己，没有人爱自己 觉得难过和愤怒 考试成绩不理想不管怎么复习都不能合格觉得绝望 小组比赛，拿不到冠军 都是因为我发挥不好，才得了四分，都是我没用 觉得自责 老师批评了我老师就是故意针对我觉的生气和愤怒 部分内容来源于中华人民共和国香港特别行政区教育局官网，版权归编者所有。生活中不免有些风雨，或许我们不能控制某些事情的发生，但你可以选择以怎样的心态面对，愿同学们都能做情绪的主人，向“阳”生长。THANK YOU !