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秋季饮食养生小常识 1.要注意防止热能过剩，在秋季饮食中，要 注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。 2.中医称“宜食麻以润 其燥”。首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、 胡椒等等， 应当多吃一些蔬菜、 瓜果，如冬瓜、 萝卜、西葫芦、 茄子、 绿叶菜、苹果、香蕉等。另外，避免各种湿热之气积蓄。因此提倡吃 一些有散发功用的辛香气味食物，如芹菜。 3. 由夏到秋，气温下 降，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，饮食过于生冷， 会造成消化不良，易生各种消化道疾患。所以饮食上有“秋宜温”的 主张，也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物， 应当多吃一些 温性食物 4.海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。 而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸， 可以保护人体免受放射线 的伤害 5.秋梨是很好的秋季水果， 对于止咳、 去燥有很好的疗效。 6.秋燥症主要靠预防，首先宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕