产后康复及如何做子PPT课件.ppt

　阴　道 分娩后：阴道壁松弛及肌张力低 阴道腔扩大 阴道粘膜及周围组织水肿 阴道粘膜皱襞因过度伸展而减少甚至消失 产褥期：阴道壁肌张力逐渐恢复 阴道腔逐渐缩小 产后3周重新出现粘膜皱襞 　　　　但于产褥期结束时，阴道尚不能完全恢复至未孕时的紧张度 盆底组织 　盆底肌及其筋膜，因分娩过度伸展使弹性减弱，且常伴有肌纤维部分撕裂。产后一周内，盆底组织水肿消失，组织张力开始逐渐恢复。 　产后健身操的重要性。 　若盆底肌及其筋膜发生严重撕裂造成骨盆底松弛，加之产褥期过早参加重体力劳动，可导致阴道壁膨出，甚至子宫脱垂。 产后锻炼 增强腹肌张力的抬腿仰卧起坐动作 锻炼骨盆底肌及筋膜的缩肛动作,锻炼腰肌的回转运动 产后2周开始做胸膝卧位,预防纠正子宫后倾. 产后体操，有助体形恢复 背部塑型运动 腰腹塑型运动 臀部塑型运动 胸部塑型运动 双臂塑型运动 跪在床上，双手撑地（图1.1），慢慢抬起和伸直右臂和左腿到最高点，再缓慢降低至起始状态，然后交换到左臂和右腿（图1.2） 俯卧在床上，双腿伸直，双臂向前方尽量伸展（图2.1），慢慢移动双臂带动头部，肩部和胸部至最高点，再慢慢降低至起始姿态（图2.2） 背部塑型运动 平躺于床上，手放于体侧，两腿屈，双腿离地（图1.1），缓慢抬起臀部离开床面2-3厘米（视个人情况可以提高高度），回到原位（图1.2） 仰卧在床上，双腿弯曲，双脚平放在地上，分开与髋部同宽，双脚与臀部的距离以感觉舒适为宜。双肩放松，双手放于脑后（图2.1）。收紧腹部，呼气，抬头，做动作时，下腰不要离开床（图2.2） 腰腹塑型运动 仰卧于床上，手自然地放于体侧，屈膝，脚掌贴床（图1.1），动作时以上背部和双脚为支点，臀部肌肉收紧，腰腹部向上顶起，直至上体与大腿呈直线，保持3秒钟，还原（图1.2），反复练习 仰卧于床上，双腿伸直，双臂环抱（图2.1），缓慢向上举起一侧腿15-20厘米（视个人情况，可以增加高度），回到原位，换另一侧腿重复练习（图2.2） 臀部塑型运动 坐在床上，双手合十于胸部中央，双肘向外平展，充分拉伸背部肌肉，目视前方（图1.1），双手用力向前推，慢慢呼气，然后吸气，还原到上步姿势，再用力前推，如此反复练习10次（图1.2） 在床上采取舒服的坐姿，把一只胳膊横向伸展（图2.1），然后再横向伸展另一侧胳膊，两只胳膊也可以同时伸展。然后胳膊向头部移动，并在头顶上方屈肘，左侧胳膊向右侧拉伸，右侧胳膊向左侧拉伸，最好能够感觉到痛楚（图2.2） 胸部塑型运动 双手扶在墙上或是家具边缘，脚着地（图1.1），动作时屈肘，缓慢降低身体至肘部与身体平行，再推起身体至起始状态（图1.2） 仰卧在床上，双手持水平，自然放于体侧（图2.1），缓慢向上举起双臂，手心相对，保持3-5秒钟，放回原位（图2.2） 双臂塑型运动 产后恢复不好可能出现的后遗症 产后腰腿痛 产后忧郁症 子宫复旧不良 产后排尿问题 产后乳房变化 性生活改变 重视产后复查 产后检查时间：产后42天左右 产后检查科室：妇女保健科 产后检查项目：子宫复旧，会阴侧切伤口或剖宫产手术切口愈合情况，恶露情况，盆底损伤，母乳喂养情况及母体其它器官的复旧情况等。 预约电话周一至周日) 从怀孕经历分娩再到产褥期，身体经历了很大的变化，解释这些正常的生理现象。色素、体形和剖腹产的重点讲： 乳房更加充盈了，硬挺了，而且开始分泌乳汁了。 皮肤上出现不同程度的色素沉淀。 感到体力很差，筋疲力尽。 您会觉得腹部松弛一些，体形偏肥胖。 产褥初期的尿量明显增多 。 阴道生产缝针时，会阴部感觉不适，疼痛或者麻木。 剖腹产会感觉腹部不适和疼痛。 初为人母，有很多不适应，有生理因素也有心理因素，要及时调整。 “抑郁”时如何解决？ 荷尔蒙的变化，使产妇的情绪发生波动。产后，雌激素及孕酮水平突然下降，产妇情感突然得到一种新的释放。 也可能有许多非荷尔蒙因素。如感觉如释重负，期待已久的事终于完成了，得意洋洋，心情放松；或者对生产、自己和宝宝感觉失落等。 不少新妈妈对于将为人母感到心理上准备不足： 换尿布、洗澡、换包裹、喂奶等，不知道该怎么做； 哺乳时遇到一些困难，如奶头疼痛，有时让新妈妈怀疑自己的养育能力。 在分娩后第1-2天：富有营养、易于消化的流质食物，孕妇奶粉、豆浆、粥、面条。 次日起：富含蛋、碳水化合物及适量的食物，蛋、鱼和各种汤汁如肉汤、排骨汤、桂圆红枣汤。 产后第一周：注意饮食催乳。牛肉、猪肝、猪肾、鸡蛋、猪蹄、鲫鱼及海带。 少食多餐，以利消化吸收而又不会给胃肠道带来负担。 解释此表，举例说明。 忌吃的食物的原因： 生冷：会影响消化吸收功能。 辛辣：会伤津耗气，易导致便秘。 刺激：会影响睡眠及肠胃功能。