擦胸腺养生法--医疗健康.docxVIP

PAGE PAGE 1 / 6下载文档可编辑 擦胸腺养生法——提高你的免疫力 擦胸养生法，是我国古代简易有效的养生方法之一，很适合中老年人学练，对提高人体免疫功能，减少诸种疾病的发生可起到很好的作用。健康长寿者都有一个共同的特征，就是体内有很强的免疫力，而多病且不易恢复的人主要原因与免疫力低下密切相关。 正常情况下，人的血液中存在着一定浓度的胸腺素，起着维持免疫功能和抵抗疾病的作用。 人的胸骨内膜有左右两叶胸腺。人出生时，胸腺只有 14 — 16 克，到青春期，胸腺发育到高峰，约 35 克 — 45 克，以后随 着年龄的增长而逐渐加速萎缩，约到 50 岁左右，这些胸腺大部分被脂肪代替，成了人体生命力最弱的腺体。小小的腺体与人的健康长寿关系极大，按生命学的规律推算，人的生命应为 性成熟期的 5－7 倍，如果以 20 岁为性成熟期， 大约可活 100 －140 岁，但由于胸腺过早萎缩，是成人的早衰，尤其是老年期，胸腺萎缩更为严重。人体胸腺素浓度大大降低，免疫功能和抗病能力也就越来越差，就会导致诸病的发生，影响着人的寿命。 胸腺是动物的初级淋巴器官。人体内的其中一种腺体，部分骨 髓细胞在此成熟。 胸腺在人体内的胸骨上端， 左右两肺叶之间， 甲状腺下方，由两叶不对称的淡红色或略带黄色的薄片样组织 构成。以前人们把胸腺和阑尾（盲肠）一样看待，认为是一个 演化过程中的痕迹器官。随着近半世纪以来免疫学的进展，才 认识到胸腺在人体免疫功能中的重要作用，把它誉为“免疫大 王”。 胸腺主要功能是生产 T 淋巴细胞。 造血干细胞经血流迁入胸腺后，先在皮质增殖分化成淋巴细胞。 其中大部分淋巴细胞死亡， 小部分继续发育进入髓质，成为近于成熟的 T 淋巴细胞。这些细胞穿过毛细血管后微静脉的管壁，循血流，再迁移到周围淋 巴结的弥散淋巴组织中，此处称为胸腺依赖区。整个淋巴器官 的发育和机体免疫力都必需有 T 淋巴细胞， 胸腺为周围淋巴器官正常发育和机体免疫所必需。当 T 淋巴细胞充分发育，迁移到周围淋巴器官后，胸腺重要性逐渐减低。胸腺是人体最早开 始衰老的器官。 胸腺是造血器官，能产生淋巴细胞，并运送到淋巴结和脾脏等处。这种淋巴细胞对机体的细胞免疫具有重要作用。生长激素和甲状腺素能刺激胸腺生长，而性激素则促使胸腺退化。 胸腺的结构：表面有结缔组织被膜，结缔组织伸入胸腺实质把胸腺分成许多不完全分隔的小叶。小叶周边为皮质，深部为髓质。皮质不完全包围髓质，相邻小叶髓质彼此衔接。皮质主要由淋巴细胞和上皮性网状细胞构成，胞质中有颗粒及泡状结 构。网状细胞间有密集的淋巴细胞。胸腺的淋巴细胞又称为胸腺细胞，在皮质浅层细胞较大，为较原始的淋巴细胞。中层为中等大小的淋巴细胞，深层为小淋巴细胞。从浅层到深层为造血干细胞增殖分化为小淋巴细胞的过程。皮质内还有巨噬细 胞，无淋巴小结。髓质中淋巴细胞少而稀疏，上皮性网状细胞 多而显著。形态多样， 胞质中有颗粒及泡状结构， 为其分泌物。尚有散在的圆形的胸腺小体。作用不清。 现代科学研究发现，要获得较强的免疫力，除了用一些药物调节外，擦胸是调节胸腺素、提高免疫力的一条重要途径。经常擦胸能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态，可增加胸腺素分泌，作用于各脏器组织，提高免疫功能，对防治疾病，推迟衰老极为有益。 擦胸的方法很简便。 取坐位或仰卧位均可。将双手擦热后。 用右手掌按在右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹； PAGE PAGE 1 / 6下载文档可编辑 然后再用左手掌从左乳上方，斜推擦至右下腹，如此左右交叉 进行。一上一下为一次，共推擦 36 次。还可兼做擦背动作， 用双手反叉于后背，沿着腰背部（脊柱两旁）适度用力上下来 回擦背，一上一下为一次；共擦 36 次。也有助于激活背部免疫细胞的活力，促进气血流通，调适五脏之功能。擦胸摩背通 常每天起床和晚上睡前各做一次。 可在中饭后 1 小时后加做一次。 实践证明，坚持擦胸锻炼，可改善脏腑血液循环，促进胃肠和肺肾的代谢，提高免疫功能，对冠心病、高血压、肺心病、糖尿病、肾炎、腰痛症及各种胃肠道疾病有良好的辅助疗效。如患有肿瘤、出血症时应停止锻炼。只要持之以恒，就会出现奇效。 1 总则 1.1 为了加强公司的环境卫生管理，创造一个整洁、文明、温馨的购物、办公环境，根据《公共场所卫生管理条例》的要求，特制定本制度。 1.2 集团公司的卫生管理部门设在企管部，并负责将集团公司的卫生区域详细划分到各部室，各分公司所辖区域卫生由分公司客服部负责划分，确保无遗漏。 2 卫生标准 2.1 室内卫生标准 2.1.1 地面、墙面：无灰尘、无纸屑、无痰迹、无泡泡糖等粘合物、无积水，墙角无灰吊、无蜘蛛网。 2.1.2 门、窗、玻璃、镜子、柱子、电梯、楼梯、灯具