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应对高考失眠的方法有哪些 应对高考失眠的方法有哪些 ?马上到了高考季，每一位高 三的考生除了每天要做功课复习外，及时的调整好心态也是 每一位考生备考的重要部分。一般在这样的阶段，会有不少 学生出现不同程度的负面情绪，比如失眠，紧张，焦虑等， 那么高考前考生失眠怎么办 ?吃什么食物可以助眠 ? 现在已经进入高考倒计时了，高考的时间一天天的减少， 不少考生因为特别的紧张，而出现了失眠的情况，这让非常 多的家长朋友措手不及，下面养生在线小编就来和大家分享 一些能够帮助高考前考生改善睡眠的方法。 助眠食物 一、牛奶 牛奶中含有色氨酸和天然吗啡类物质等两种催眠物质， 能 够发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有 利于解除疲劳。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到 安眠作用。饮用牛奶的温饱感也能有效增加催眠效果。 二、核桃 在临床上， 核桃被证明可以改善睡眠质量， 因此常被用来