高血压与并发症PPT课件.ppt

选择了适合你的方法后，一定要坚持啊！ 运动的原则 适合 适度 有恒 有序 良好的生活习惯（参考） 1、每 天 要 喝 8 杯 水 2、每 餐 要 吃 8 分 饱 3、运 动 要 走 8 千 步 4、睡 眠 要 够 8 小 时 4.心理平衡 心理平衡是健康人生的重要基础之一，做到心理平衡能体现人生的智慧，是需要理性的。 怎样做到心理平衡？ 三个观念：世界观------唯物、辩证 人生观------社会、自然 价值观------精神、物质 三个对待：对待自己------自知之明 对待他人------友善之心 对待社会------感激之情 健康四大基石④ 三个学会： 宠辱不惊 自我减压 转移视线 三个快乐： 助人为乐 知足常乐 自得其乐 “牢骚太盛防肠断， 风物长宜放眼量； 莫道昆明池水浅， 覌鱼胜过富春江。” ---摘自毛泽东诗词《赠柳亚子先生》 美国白宫总统保健医生给布什的处方： 1.每周至少与夫人相处15个小时以上； 2.每天至少与夫人相处2小时以上， 还要包括一次共进晚餐或共进午餐； 3.节假日，全家外出旅游，外出时尽量 多的时间要夫妻手牵手。 5.补充维生素与微量元素 维生素（维他命）是人维持正常生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要作用。 人的生命活动中--→不断的生化反应--→酶发挥催化作用--→酶的活性须有辅酶参与--→许多维生素就是辅酶或是辅酶的成分。 维生素： 微量元素： 微量元素对生命活动十分重要，它们的功能是： ①在酶系统中起特异的活化中心作用； ②在激素和维生素中起特异的生理作用； ③输送其它元素的作用； ④调节体液渗透压和酸碱平衡； ⑤影响核酸代谢； ⑥防癌、抗癌作用。 食物供给和体内合成维生素以及微量元素摄入保证不了身体需求平衡。应长期微量补充。 6.健康管理 预防为主： 圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后 治之，譬如渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚呼。 ---《黄帝内经》 健康管理的定义： 是对个体或人群的健康进行全面监测、分析、评估、提供健康咨询和指导以及对危险因素进行干预的全过程。 健康管理的意义： 预防疾病 改善疾病预后 减少医疗费用 提高生活及生命质量 延长健康寿命 健康管理 本质---保健、养生 模式：非常保健 6+1 合理膳食 戒烟限酒 适当运动 心理平衡 睡眠良好 定期体检 + 健康干预 （ 预防策略： 三级预防 三级预防贯穿健康管理全过程。 三级预防