门萨教育小学生ESP右脑教案.docVIP

PAGE PAGE 38 第一课 1呼吸放松 （1） 训练目的 这种呼吸叫做腹式呼吸，也是一种想象呼吸，可以安定精神，随时集中注意力，调节精神，发挥潜在的能力。 在呼吸过程中，大脑会自然转移到使用右脑波上（a波） 能够开发右脑最原始状态，放松心灵，能够达到头脑轻松，身体涌出能量，带来自信和勇气。 打开有脑回路。 （2）与胸式呼吸的区别 胸式呼吸就是我们平常生活中所使用的呼吸方式，吸入的空气量少，呼吸自然加快，即呼气是小肚子瘪下去，而呼气是小肚子鼓起来；腹式呼吸也称想象呼吸，是一种使腹部鼓胀，横隔膜下移的呼吸放过，它是用鼻子吸气，用嘴巴呼气，吸入的空气量大，气息均匀，即吸气是小肚子鼓起来，而呼气时小肚子瘪下去。 训练方法一 ． 呼吸训练（大约 2 分钟） 作法：教师可选择一些长方条积木，球球等然后每位同学一块积木。请同学将积木竖着立在桌 子上，然后深呼吸后用力吹桌子上的木块，看谁的吹的最远。反复作 2-3 次。 （3）训练方法 坐在椅子上，闭上双眼，双肩自然下垂，放松全身肌肉，两手放在腿上。（小孩子也可以把手放在小肚子上，感觉一下肚子的变化） 用鼻子吸气，吸到不能吸为止，然后屏气，屏到屏不知之后用嘴巴呼气，既深且缓地慢慢地把气体呼出来。呼吸的节奏是吸气4秒钟，屏气4秒钟，呼气8秒钟，闭目深呼吸3次，同时排除杂念，集中注意力。 做好3次深呼吸后，慢慢的数