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f 核心力量训练 在羽毛球训练中的重要作用 r ?报告人：杨恒轩 ?班级：体研1401 ?专业：体育教育训练学 2016年4 2016年4月20日 孩用大争VANOfMOU L?4fVfCr?iVY目录 孩用大争 VANOfMOU L?4fVfCr?iVY 一、核心概念的定义以及核心解剖学和生理学特 占 八、、 ? 1核心概念的定义 2核心解剖学和生理学特点 3羽毛球运动与核心力量 二、 核心力量训练在羽毛球运动训练中的作用 1控制身体平衡，改善羽毛球技能 2减少羽毛球运动能量消耗，提高工作效率 3延缓羽毛球运动员疲劳，预防运动损伤 三、 结论与建议 ▲ 、核心概念的定义以及核心解剖学和生理学特点 ? 1核心概念的定义 III?对核心区域的位置，国内外学者有几种不同的说 法。但大致相同，只是起叙述上有所差异，都是 指腰、骨盆、髓关节形成的一个整体——人体的 中间环节，具体是肩关节以下髓关节以上包括骨 盆在内的区域，所包含肌群有背部、腹部和构成 骨盆部的所有肌群。 III 人体核心区图示 4 *1大争 YAHA/MOU Stvgg，V 范围=肩关节以下髓关节 以上包括骨盆在内。 腰椎?骨盆?髅关节，顶部 为膈肌，底部为盆底肌 和髅关节肌。 Psois Minor （腰小 Psois Minor （腰小 /2核心解剖学和生理学特点 /既然核心区域的位置界定基本都界定在围绕人体重心二U在的腰椎、骨盆和髄关节联合的周围，所以根据这些部 -的解剖结构特点以及与人体重心位置的关系，于红妍等 「I各人体核心的解剖学位置界定在人体膈肌以下至盆底肌 二间的区域，而将肌肉 的起止点或起点或止点 位于这一区域间的肌群 称为核心肌群，所以位 于大腿上的有些肌肉如 股直肌、肌二头肌由于 起点在核心区也因此被 列为核心肌群，这样共 33对加1块膈肌构成了 人体核心肌群（如图） 表1 核心区域的肌肉起止点分布及数量 起土威郴在核心C7时 起土威郴在核心C7时#1对， 起点在核心 25 对) 止点在核,心c 1 W) 將HJL腰大JtlU盟秋 WU再大加盘瞥中 Mb悴小肌：由孔内 Mt闭孔外肌 大腿肌肉11TIitt rt M ： M H m ：淘 凯膜砌J艘:头 肌魅头胃半膜肌1半 MM.S耻?Mi氏收 肌］鶴收wb大收 肌* 大腿肌肉 11 TI 廿航 四旋肌—多铿叽$ 9对) 棘网肌：横突M肌 收肌(5对， 畋内斜肌】股横用虹腹方肌 映外斜肌 明肌 ,挑以及上肢的连续击球。作为 维持身体的稳定性的核心区——?躯干对这不停奔跑的下肢和不停 r挥动的上肢起着非常大的作用。 ,挑以及上肢的连续击球。作为 维持身体的稳定性的核心区—— ?躯干对这不停奔跑的下肢和不停 r挥动的上肢起着非常大的作用。 I 3羽毛球运动与核心力量 YANO2MOU IlhCYSMlrTY ■心力量在几乎所有的运动项目上都不是直接的发力源， 主要是通过对核心部位稳定性的加强以及在运动过程中 寸人体姿态的调整，为力量的产生创建支点。羽毛球运动 是一项灵活多变的体育运动，在 比赛中需要长时间的场上蹬、跨 躯干是作为四肢近端的附着点和 ［固定点，给予四肢运动发力的支 1撑，是一种根基。 ，核心力量训练在羽毛球运动训 练中的作用 ri控制身体平衡，改善羽毛球技能 三二」毛球是一项隔网对抗性项冃，它需要动员全身肌肉参与，要求运动 员动作自然协调、思维敏捷、有较强的爆发力并且刚柔结合。网前需 要有细腻的手法，后场杀球需要强大的爆发力。不论是前场搓放还是 后场杀球，都需要强有力的躯干部位力量一一核心力量作为基础，这 种力量可以使身体各个部位有机地结合与发展，从而使上下肢配合更 加协调。传统的羽毛球力量训练主要集中在上肢和下肢的的训练上， 而忽视了躯干的核心力量，对于需要速度方量和力量耐力的羽毛球年 动来说，少量或基本没有核心力量的训练，势必会出现训练方面的隐 患，如肩部和膝盖的劳损、躯干力量的缺乏，这些定会影响运动员在 比赛技战术的发挥如果教练员在训练中重视核心力量的训练，理所 当然运动员在比赛中将会出现能量节省化现象，各项技战术才能真正 发挥出来，从而为比赛的最终胜利和取得优异的运动成绩奠定基础。 三二 VANG1MOUL2 VANG1MOU L2减少羽毛球运动能量消耗，提高工作效率 心部位拥有的肌群最大，产能和储能也最多。羽毛球中 ■的杀球动作似乎是腿部蹬地和上肢的力量，其实它的原动 ，力来自核心肌群，并通过动力链向手臂传递。经过实验对 f比我们发现，核心力量好、身体稳定性强的羽毛球运动员, |其杀球速度要高于这方面弱的选手，其原因是增加了力的 I传递速度，提高了技术动作的功效。并且，有实验人员将 运动员的的腿部肌肉通过肌电，从肌电变化发现，核心力 量好的运动员的腿部肌肉