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. 田径队训练教案 星期一 ＿ 10＿月＿＿日 训练项目 400 米 800 、1500 米 跳远 训练指标 1、 准备活动 1、准备活动 4*400 米 4*400 米 2 、 柔韧性练习 2、柔韧性练习 3 、 跑 的 专 门 性 3 、 跑 的 专 门 性 练 练习。 习。 4 、 2*600 米速度 3、 4*100 米大步跑 100 秒（男） 休息 15 分钟 4、 4*1200 米近期 115 秒（女） 训