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疫情防控心理辅导 高中生篇 一、 巧妙调节负性情绪 很多同学最近会有这样一种状态，不停浏览手机 上新冠肺炎的相关信息，难过，却停不下来。当我们大量暴 露在过于残酷的信息流之下，会不自觉卷入，遭受“替代性 创伤”。如何调节这种负性情绪呢？越是压制负性情绪可能 会让你的感受更糟糕。我们首先要做的就是觉察并接纳情 绪，认识到自己可能遭受到了“替代性创伤”。然后采取一 些放松的小方法自我调节。 1. 腹式呼吸法 当我们感受到焦虑恐惧等情绪时，可以选择腹式 呼吸法平复心情，吸气——感觉腹部高高凸起，呼气——腹 部收