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保健知识 健康 ── 靠自己去追求 “健康是福，无病是乐”，反映了人们长期以来谋求健康的愿望。在 增进健康的尽力中，人们往往依托于医生、药物和医疗设施，很少重视自身的 作用。在现实生活中，有很多勤奋的人，常常自叹工作忙，自我保健顾不上， 以致使本来能够预防和幸免的疾病难以幸免，失去能够获救的机遇。 有些被疾病折磨了几十年的人，仍对自己所患的疾病一无所知，或者 知之甚少，把疾病康复的全部希望和权力交给了医生。实际上，医生并不是疾 病康复的主体， 真正的主体是自己。 就拿冠心病来说， 饮食中高胆固醇、 吸烟、 肥胖、高血压和紧张情绪等等是引起、加剧冠心病的危险因素，这些因素属于 社会、心理和行为因素。预防和治疗冠心病，不设法控制这些危险因素，光靠 医生或药物显然是难以奏效的。至于疾病的康复手段和方法，除了药物外，诸 如太极拳、气功、饮食等保健方法，更是医生所不能替代的。 目前，我国医务工作者对高血压、心脏病的高危人群进行生活方式与 行为指导，使脑血管发病率、死亡率分别下降 20％和 18％。美国有两位学者 对 7000 名 45 岁以上的成年人进行随访观察，发现每晚睡眠 7?小时；一日三 餐不吃零食；每天吃饭；控制体重；保持正常状态；适量活动；不吸烟；适量 饮酒等 7 项卫生习惯，经常能做到 6 项或 7 项的人，比只能做到 3 项或不到 3 项的人，平均寿命延长 11 岁。依靠自己的主观努力采取一切可以保持和促进 健康的自我保健术， 提高生命质量， 延长寿命， 已被越来越多的人所接受。 （中 国广播报） 何谓人体 [ 亚健康 ] 医学家把健康称为人体“第一状态”， 把身患疾病称为人体“第二状态”， 把 介于健康与疾病之间的生理状态称之为“第三状态”，又叫“亚健康”。 “亚健康”的基本特征是身体无明显疾病，但体力表现为活力降低， 适应能力减退， 精神状态欠佳。 “亚健康”可以间断或持续地出现在人们的日 常生活中，往往是脏器各种疾病的重要起源和基础；但通过科学调理，又可明 显地消失，恢复正常的精神状态。临床证实，促使“亚健康”形成的主要因素 有心理、社会、环境、营养、劳（运）动、生活方式与行为、气象生物、服务 等诸多方面，每个因素都有特定的内容又相互关联。例如，嗜烟、酒成癖，烟 碱、酒精缓慢损害肌体；劳逸失度，娱乐过度，紧张，睡眠不足（或经常睡懒 觉），引起机体代谢紊乱；饮食无节制，营养不合理，吸收失控，体液（血液） 酸碱度（ PH 值）失衡，给健康造成潜在危害：环境（空气、水源、阳光、花 草、噪音等）遭受污染，人体受到细菌、病毒、寄生虫及化学物质的感染；长 期患慢性病不愈等，导致产生“亚健康”的一些具体体症，如神态疲倦、体力 不支、心烦意乱、忧郁寡欢、易受刺激、食欲不振、消化不良、便秘、头晕目 眩、失眠健忘、皮肤干燥等。但一旦采取诸如及时休息，整饮食结构，保持生 活规律，养成良好的卫生习惯，戒除不良嗜好，加强精神心理修养，融洽人际 关系，“亚健康”可不再发展或自愈。（摘自《天津老年时报》） 铅污染──现代社会的隐形杀手 工业文明的进步，同时产生了环境污染。铅污染和铅危害确实是一个 明显的例子。 一、铅污染从何而来？ 1 、大气污染。据测定，金属冶炼厂附近及汽车来往频繁的马路边，空 气中铅的含量超过国家允许的标准。 国内行驶的汽车， 绝大多数由于汽油中加 入一种含铅的物质作为抗震剂，所以汽车的尾气中含铅较多。 2 、室内吸烟。香烟燃烧时，烟雾中含有极为微量铅颗粒，虽然其量很 少，但长期吸入，也会引起蓄积中毒。 3 、室内某些装饰品，如用颜料、白漆修饰墙壁，婴幼儿无知，常扯下 及用手抠挖墙壁上的“皮”吞吃，以致中毒。此外涂有色彩的玩具，印有彩色 画的图书，搪瓷等均含有铅，儿童可因吞食彩色油墨书报，牙膏皮及含涂料的 生活用品等而引起慢性铅中毒。 二、铅污染对人体健康有哪些危害？