年度中长跑队训练计划.docVIP

2010年度中长跑队训练计划 教练： 队员： 一、日期：2010年3月1日——6月30号，共14周。 二、时间：每周四次，一，三，五，日 。赛前集训天天训练。 三、总任务：? 快速的恢复体力，多注重一般耐力训练，提高专项耐力与专项速度能力，主要解决运动员的技术问题，以个人专项能力训练为基础，提高个人专项技术训练为重点，根据现有队员的特点及不足，制定合理有效的训练方案，狠抓几个环节，即身体素质，专项耐力和专项速度，以及力量爆发力柔韧性等。 四、训练原则：? 1、训练工作中突出训练思想，训练作风。并强调自然跑法练习。 ?2、技术训练要从熟、从严，从实际出发，特别强调赛前调整训练。 ?3、突出个人能