降压舒心操图谱(精选.).pdfVIP

附 降压舒心操图谱（南京医科大学） 1、自我按摩 （1）头功 第一节 梳头功（图 1－1~4） 两手手指分开，虎口相对，指尖紧贴头皮，从前额上缘发际开始，逐渐向后 作来回梳抓动作，每拍梳抓 1 次，八拍到达颈部（图 1－1~2）。 两手指尖由前额两侧发际开始， 逐渐向侧、 向后作来回梳抓动作。 每拍梳抓 1 次，八拍到达颈部（图 1－3~4）。 节拍：做 2 遍，共 4 个八拍 第二节 抺额（图 1－5~6） 两手掌心向下，手指自然弯曲，拇指按太阳穴，示指紧贴额部，由中间向两 侧按摩。每拍按摩 1 次（图 1－5 ） 两手势相同， 示指紧贴眉上眼眶， 由中间向两侧按摩， 每拍 1 次 （图1－6）。 节拍：做 2 遍，共 4 个八拍。 word. 第三节 揉发根，抺颈（图 1－7~9） 两手掌心向面， 拇指按太阳穴， 4 指放于前额发际， 作回旋按摩， 每拍 1 次， 連做 4 次（图 1－7 ） 两手指自然分开，手指、手掌紧贴头皮，用力向后下抺至颈前部，四拍 1 次（图 1－8~9）。 节拍：做 4 遍，共 4 个八拍。 第四节 鸣天鼓（图 1－10） 两手掌心紧贴耳朵， 拇指向下， 4 指相对， 中指位于枕骨， 示指压在中指上， 示指由中指上、下滑击枕骨，每拍 1 次。 节拍：做 16 次， 2 个八拍。 注意：两手必须按紧耳朵，叩击时应听到咚咚声响。 第五节 揉太阳穴，此节可治疗头痛及预防中风。 太阳穴位于眉梢和眼梢延长线的交叉点， 以示指置于穴位上， 中指压在示指 word. 上，拇指置于下额角，在穴位上作由后向前及由前向后的按揉各 10~20。 第六节 揉风池穴 风池穴在颈后部大筋两侧，头后入发际 5 分，用两手拇指按揉穴位正反各 10 次 第七节 捏大筋 沿颈后部大筋两侧，拇指在外， 4 指在内， 1~8 拍由上向下提捏至肩井穴， 重复 4 8 拍。 第八节 旋颈拔脊 颈部放松， 头部自然由左向右旋转 1 周后由颈至腰逐节拔直， 然后腰至颈逐 渐放松，每次练习左右各做 1 次，每天可练 3~5 次。 （2 ）耳功 第一节 擦耳轮（图 1－11） 两手半握拳，以拇、示两指捏住耳朵上部（拇指在耳后，示指在耳前） ，每 拍向下摩擦到耳垂，并向下牵拉耳垂 1 次。 节拍：共 2 个八拍。 第二节 掏耳穴（图 1－12~13） 两手半握拳， 以示指指腹于耳朵所有凹陷处擦摩， 共重复 10 次 （图1－12）， 擦耳轮线路如图 1－13 所示。 第三节 擦降压沟（图 1－14） 两手半握拳， 示指在耳前， 拇指按在耳后降压沟处 （降压沟位于耳壳后上方 三分之一处），每拍拇指在穴位上由上向下擦摩 1 次。 节拍：做 4 个八拍。 注意：低血压者由下向上擦，正常血压者来回擦。 word. （3）对症